Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

Witam, dziś ostatni trening barków i tricepsow przed Giant's Live w Islandii. Miała być konkurencja wyciskania belki na max, jest ale trochę inaczej rozgrywana tzn zaczynamy od 120 odkładamy i od razu dokładają 10kg i tak co 10kg do góry jednym ciągiem. Kto zaliczy największy cieżar, ten wygrywa. Tak samo jest z ciagami, tylko ze od 300kg w górę co 20kg. Jutro trenuje trochę ciągów i kul w sobotę lekki sprzęt a od poniedziałku juz tylko rozruch. Dostałem paczkę z activlabu, mam po raz pierwszy białko High Whey Protein Isolate o smaku kokosowym. Dla mnie bardzo dobre w smaku

Siemanko
Wczoraj ostatni trening robilem i dzis wolne,w tym tygodniu robilem lzej ciagi do 330x5 bo troche obolaly jestem ale ogolnie juz stopa moja jest w 100% sprawna i moge smialo z yokiem latac i tira ciagnac,bo wczoraj przy 340 na yoku bieglem i nic wiec jest fajnie i fizycznie i psychicznie..przedemna 3dni wolnego by naladowac baterie bo mam pare mikrourazow i dalej madrze i rozsadnie trenowac i w trzeci tydzien czerwca mam pierwszy start

Strzala. Rafale mozesz napisac na jakie ciezary w mc i belce liczysz? U Irka na forum pisza cos ze lecisz na wlasny koszt, mozesz powiedziec czym to jest spowodowane.
Ciesze sie Bubu ze stopa juz dobrze.
Ogolnie straszna szkoda dla widowiska ze Was nie bedzie na MP.

Viking czasem lepiej poswiecic jeden start by reszte zaliczyc bez zadnych problemow:)

Mateuszu doskonale rozumiem twoja decyzje. Tylko zaluje jako kibic ze MP odbeda sie az bez dwoch kandydatow do trofeum.

Siemankodzis troche luzu wiec i czas by cos skrobnacOstatni tydzien treningowy byl w miare udany bo juz cwicze na ciezarach zblizonych,ktorymi trenowalem przed wsm,yoka przebieglem 370kg na 30m leciutko,tira ciaglem ciezkiego,belka idzie ladnie,ciagi i siady tez.
Zaproponowano mi start w Mistrzostwach Europy w Leeds,ktore odbeda sie 11 lipca,ciesze sie z tego powodu bo mam cel treningowy.
Oto moje najblizsze starty:
-21 czerwiec PP Zakopane
-27 czerwiec Puchar Europy(gdzies w Słowackich Tatrach)
-5 lipiec PP
-11 lipiec ME w Leeds
Jak widac bede mial co robic i ciesze sie z tego powodu,od jutra mam ostatni ciezszy tydzien treningowy a potem bede juz trenowal tak jak w okresie startowym,tak wiec czekam na suple jak na gorace buleczki bo regeneracja teraz musi byc konkretna.Pozdrawiam

Wczorajszy trening:
-trucht 1km
-rozciaganie
-przysiad z tylu 5x6 150-250
-przysiad z przodu 4x6(110-170)
-czworoglowy siedzac 4x15
-wspiecia na palce 4x20
-wyciskanie na plaskiej 5x8(120-160)
-skos glowa w gore 4x10(110-140)
-rozpietki 4x15
-unoszenie nog lezac 4x25
-unoszenie nog w zwisie 4x25
Zmienilem chywt na klatke na duzo węższy i nie boli mnie juz lewy przyczep wiec stopniowo wchodze na ciezar..Nogi robilem lzej przez sobotni martwy ciag bo mialem bardzo obolale prostowniki.Dzis dzien wolnego a jutro sprzet,kule i cardio:)

Siema dzis wyjezdzam nad morze gdzie razem z Grzesiem Szymanskim prowadze jutro zawody dla trudnej mlodziezy,jak wroce to napisze o treningach itp,pozdro

Witam,dzis zrobilem ostatni trening przed zawodami,ktore w sobote odbeda sie na Slowacji.W tym tygodniu cwiczylem tylko 2x poniewaz musialem wypoczac po zawodach gdzie zajalem drugie miejsce..start zaliczam do udanych bo pomimo bardzo kiepskiej aury pobilem swoj rekord na yoku,ktory wazyl 455kg i zrobilem nim 20m w 11s
ale jedyna wpadke zaliczylem na zegarze bo kopalem sie nogami w blocie i musialem go odlozyc by nie zrobic sobie krzywdy.Wracajac do zawodow na Slowacji to czekaja mnie takie konkurencje jak:
-belka 140kg na ilosc
-martwy ciag na ilosc
-yok 380kg na 20m
-walizki 150kg na 40m
-kule od 150kg do 190kg
Skladu pelnego jeszcze nie znam ale mam nadzieje ze bedzie dobra walka i obedzie sie bez kontuzji





Zmieniony przez - Powerbubu w dniu 2015-06-24 16:58:30

Yok