Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert

Giaurnemo

Z przymróżeniem oka i poczuciem humoru.
https://www.sfd.pl/Na_luzie__czyli_mogę_ale_nie_muszę.-t1064370-s15.html

Gdzie tam mi fitnessowi plażowemu porównywać się z żywą legendą kulturystyki ekstremalnej. Niemniej jednak Masza ciągle się przy nas kręcił i jesteśmy na wielu scenach serialu o jego restarcie. A generalnie stres plus znużenie po 4 godzinach stania w kolejce do weryfikacji, masakra.

Dobre Giaur

Wczoraj leciutko poćwiczyłam, bareczki klatka. A dzisiaj Kochani....koniec laby zbieram się na siłownię na konkretny trening. Wczoraj takim ciężarem zrobiłam unoszenia, że aż miałam zamiar hantle zważyć czy na prawdę tyle ważą co napisane na nich Nie ma to jak odpoczynek i regeneracja
W weekend popichciliśmy z Redem Słabo z fotkami. A w czwartek na wypad nad jeziorko Red usmażył mi swoje popisowe placuszki owsiane, przepyszne były Cudna niespodzianka :-* Nakupiliśmy wczoraj różnego rodzaju mąk i zamierzamy poeksperymentować.
W sobotę spotkaliśmy się ze znajomymi, którzy również byli na ME w Santa Susanna. Na pożegnanie dostaliśmy prezent, który będzie inspiracją do naszych działań kulinarnych

Ania B.

Dobre Giaur

Fajnie, że przyjęliście moje wygłupy z właściwą dozą humoru

Po wczorajszej klacie i tricepsie dziś przyszedł czas na plecy i biceps.













A tak wygląda moja obecna skromna suplementacja oparta oczywiście o produkty Hi-Teca



Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-08 22:10:33

Na kolację mały eksperyment kulinarny:

SERNIK Z MIKROFALI

Pół kostki sera chudego
2 całe jaja
2 białka
słodzik, cynamon, imbir
syrop truskawkowy Waldens Farm

Wszystkie ser, jaja przyprawy zmiksowałem blenderem a następnie upiekłem w kuchence mikrofalowej.

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-09 22:53:48

Wczoraj zrobiłam plecy i klatkę. Trening bardzo fajny po dwutygodniowej przerwie od siłowni Pomału zaczynam się znowy wdrażać do treningów. Dzisiaj odpoczywam. W diecie nic nie zmnieniłam dalej jem po 60 g ryżu i 125 g piersi z kurczaka na posiłek. Dzisiaj odpoczywam jutro nogi... Białko wypite, dzisiaj nie chciało mi się smażyć białek na kolację. Wczoraj troszkę podziałałam dłużej w kuchni (piekłam kruche pierożki z marmoladą dla dzieci do przedszkola ) więc dzisiaj idę wcześniej spać




Znalazłam dzisiaj kolejne zdjęcia Reda z Opola















Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-06-09 23:14:22

Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-06-09 23:15:59

Ania wrzuć przepis na 30 sztuk jak możesz.Reda wszędzie pełno ale z tą formą jest kozak.

Przepis na pierożki prosty: 1 kostka masła, kostka sera, 2 szkl. mąki. Masło ścieram na tarce, na dużych oczkach, dodaję ser, mąkę- zagniatam szybko ciasto i wkładam do lodówki.Wałkuję ciasto grubiej ciut niż na normalne pierogi, wykrawam kółeczka literatką, nakładam odrobinkę marmolady i zlepiam. Piekę w 180 stopniach pierwszą partię ok. 25 min. Drugą ok.20 min. Po upieczeniu posypuję cukrem pudrem. Ser dowolny, ja robię z chudego. Pyszne i lubiane przez dzieci
U mnie dzisiaj trening nóg. Trening spokojny na rozćwiczenie. Same podstawowe ćwiczenia bez pośladków. Uginanie podudzi, żuraw, suwnica wypychanie, przysiady sumo i wyprosty. Trening teraz tylko 3 razy w tygodniu. Aeroby w dni nie treningowe, 3 razy/tydzień po 30 min.

Dzisiaj aeroby spacer w plenerze 59 min. Prawdziwy relaks.