Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

Cieciorka tak dawno nie byłam na żadnej imprezie, ani nocnym spotkaniu rekreacyjnym ze znajomymi, że musiałam to nadrobić

Sevenload92 Cieszę się, że taka jest Twoja opinia. Dawno nic tutaj szczegółowo nie opisywałam ze względu na brak czasu, ale już nadrabiam

Buczeri choćby się waliło i paliło to obiecuję już trzymać dietę, bo znowu mi się przytyło i jestem wielkim balonem

NADRABIAM ZALEGŁOŚCI
Weekendowa dieta
No w weekend nie było właściwie żadnej diety, ponieważ miałam imprezę znajomego, który wyjeżdżał do Islandii i przyznam się bez bicia, że poszły chipsy, ciastka, alkohol i napoje gazowane.. ale od dziś wracam

TRENING 16/05/2015
1. Ściąganie drążka z góry do klatki 15/15/12/12
2. Wiosłowanie sztangielką 12/12/10/10
3. Unoszenie bokiem w górę sztangielki 15/15/15/12
4. Arnoldki 15/12/12/12
5. Face pull 15/15/15
6. Uginanie przedramion ze sznurem wyciągu dolnego 15/15/12/12
7. Francuskie wyciskanie sztangielek, chwyt młotkowy leżąc 12/12/10/10

To by było na tyle, a że weekend był bardziej zabawowy niż sportowy, to dołączam kilka zdjęć

Fotki

PO SOBOTNIM TRENINGU



SZALONA SOBOTA







Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-05-18 10:58:45

oj tam, wszystko jest dla ludzi, więc pare czipsów w tę czy w drugą stronę (raz na ruski rok) nie zrobi różnicy, ważne, że imprezka się udała. W końcu nie codziennie wyjeżdża znajomy
btw. super fotki

Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-05-18 12:28:29

hahahaha...Ja tak samo,nie byłam od Bożego narodzenia na imprezie.Czasami trzeba,to dla psychiki bardzo ważne;) Od kiedy Ty do mnie Cieciorka co ?! :P

Dobry wszystkim!! Dziś był dzień wolny od pracy, zatem w końcu odwiedziłam kosmetyczkę, no i oczywiście siłownię!

DZISIEJSZY TRENING NÓG

1A - ugiananie leżąc 15p
1B - Wyprosty nóg 15p
3serie

2A - Unoszenie bioder ze sztangą na tyłek 15p
2B - Martwy ciąg na proscyh nogach 15p
3serie

3A Wyciskanie nogami na suwnicy - obunóz 15-20p
3B Na przemienne wykorki(raz jedna raz druga noga) po 10 na nogę
3serie

4A - Przysiad w szerokim rozkroku z hantlem/ketlem 20p
4B - Przywodzenie na maszynie(tzw ginekolog)
3serie

5 wpadły 4 serie spięć brzucha + deska

I umarłam, serio już mnie bolą nogi i dupa

DZISIEJSZE POSIŁKI

1. Jajecznica 2 całe jaja + 3 białka + 2 kromki ciemnego chleba
2. 80g kury + 10g oliwy z oliwek
3. 200g kury + 10g oliwy z oliwek
4. 100g kury + warzywa

Fotki z dzisiejszego dnia jako dodatek

jak boli to rośnie! haha
A pazurki przepiękne, przyznaj się, specjalnie kolor pod butki dobierałaś
(Też kiedyś robiłam żele i hybrydę, ale paznokcie po zdjęciu okropne mi się zrobiły, strasznie słabe i zniszczone, nie wiem czy warto swoje niszczyć )

Same serie łączone, musiało boleć fajny trening. A co do imprezy przecież raz ba jakiś czas wolno! A nawet trzeba dla luźniejszej psychiki tylko trzeba znac umiar ja mam z tym umiarem wlasnie problem :-/

ginekolog no nie mogę hahahahahaahahaha

Laura, a w którą stronę u Ciebie ten umiar jest? Stawiasz sobie znaczne ograniczenia, czy jak poczujesz już swobodę i masz wolną rękę to wrzucisz pełen luz?

sevenload92 ja robię juz jakieś 4 lata bez żadnej przerwy i paznokcie mi moje jeszcze nie odpadły, a nawet bym powiedziała, że są w dobrej kondycji

lauraa no raczej.. U mnie też z tym ciężko, ale zrobiłam małą drzemkę będąc w kinie w sobotę i od razu się lepiej poczułam Haha tylko kolega był zdziwiony, że śpię, aż do mojej przyjaciółki napisał, że nie może mnie dobudzić

Cieciorka co się śmiejesz? Przecież to wygląda jak fotel u ginekologa wypisz wymaluj

A Cieciorka już dawno pisze, no przecież to tak słodko brzmi!!! Prawda?