[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

za to ja mam ochotę po cheatowac jak nie wiem;d nawet nie musiało by to byc czetaowanie tylko popworstu pojesc do syta;d
4 tydzien czystej michy, a apetyt mam teraz taki mega że zejm np. worek ryżu, kurak warzywa i nie czuje ze jadłem...masakra
i to suchy ryż jem bez niczego z najwieksza przyjemnoscia;d
a jeszcze nie tak dawno zygałem zarciem

a tyle zarca na stole ze tylko wk***iony chodze;d
może jakos podołam ;)

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-04-05 12:28:30

hahah no jakbym trenował to pewnie też :D

ale jak nie trenuje to mi i 2000 kcal wystarczy na dzień :D
redu mówisz :D ?

redu redu bo szło to juz troche nie bardzo, nie było sensu sie bardziej zalewac.
ogólnie to sie miałem w ogóle nie zalewac ale wyszło jak co roku

chciałbym czas cofnac do grudnia i wtedy bym sporo zrobił lepiej, ale człowiek uczy sie na włąsnych błedach...;d

na pewno forma końcowa będzie na wysokim poziomie :)


NIEDZIELA

Odżyłem, zrobiłem trening, jutro się okaże czy plecy to wytrzymały
Miska ok. Więc jedziemy





Siłka otwierana przeze mnie więc, cała pusta. Poleciał trening obwodowy z podopieczną i trochę poskakałem









jem nie dużo, jutro pewnie więcej wpadnie







- OSTROPEST 5 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WHEY C6 40 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g

filmiki nie działaja

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-04-06 08:56:31

U mnie też. Jak plecy? Zdrowia, Popuri

A u mnie działają, chociaż początkowo myślałam, że nie pójdą bo okienko z filmikiem takie dziwne

dobra działaja ;d

Plecy jeszcze nie ok, ale też mogę trenować w miarę :)
Coś mam problem z minaturami na YT

PONIEDZIAŁEK

Kolejny trening obwodowy, lubię ten system. Kaloryczności nie trzymam ścisłe, jem kiedy jestem głodny.
1 OBWÓD po 30 x 3

1. Wykroki
2. Przyciąganie klamry
3. Wyciskanie sztangi na skosie
4. Unoszenie hantli bokiem
5. Prostowanie zza głowy
6. Uginanie z sztangielkami
7. Plank różnie




OBWÓD 2 nogi x 2
1. Suwnica
2. Prostowanie
3. Step up
4. Wykroki na smithie
5. Uginanie siedząc
6. Goblet squat











Pioseneczka na dziś





- OSTROPEST 10 g
- PROBIOTYKI
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA-3 SFD 2 kapsułki