Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert

QUEBLO

gratuluję

Dziękuję...

Weekend u Rodzinki na masie bardzo pracowity. W sobotę przed południem trening w Paco Lublin, a po południu jeszcze godzinka na salce Paco.
Dzisiaj utylizacja żółtek

Dzisiaj plecki mega trening, pieką Do klatki dołożyłam wyciskanie na skosie dodatnim. Brzuch unoszenie nóg z obciążeniem 4 serie po 12 pow. Jedzonko na jutro spakowane, jescze tylko czekam na sygnał piekarnika, że już dość....utylizuję żółtka- będzie chyba biszkopt z owocami zalany galaretką

Witam Kochani, dzisiaj DNT. Po wczorajszym treningu bolą plecy i klatka. Po pracy odwiedziłam ogrodniczy troszkę nasion kupiłam bo czas już coś tam na balkon zaplanować W tamtym roku były papryczki chilli, truskawki, pomidorki cherry i zioła No i kwiaty
Jutro najpierw wpadnę na siłownię po pracy z moimi dwiema podopiecznymi. Nastąpiły zmiany treningowe więc muszę je wdrożyć do nowych ćwiczeń. Później do domku po rzeczy i na swój trening nóg. Wcześniej próbowałam nadzorować ich trening ćwicząc ale niestety nie zdaje to egzaminu
Muszę się pochwalić, że dwa razy pod rząd wygrałam Niedzielny konkurs z kuchnią SFD a dzisiaj taka mnie spotkała niespodzianka....

Malinowa

Za najbardziej apetyczne zjęcia pochwały za miniony poniedziałek dostaje Ania B. !

Część ubiegłorocznego balkonu




Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-03-17 23:30:25

Po dzisiejszym treningu ledwo mogę usiedzieć

1. Uginanie podudzi leżąc
2. MC na prostych nogach
3. Unoszenie sztangi biodrami
4. Wykroki długie z odwodzeniem nogi w bok
5. Odwodzenie nóg na boki
6. Wypychanie na suwnicy
7. Przysiady sumo
8. Prostowanie siedząc
9. Łydka na stojąco

Brzuch: unoszenie nóg w zwisie z obciążeneim 5kg 4serie po 12 pow.
Jeszcze tylko aeroby, jedzonko na jutro i spać.

U mnie wczoraj były plecy, biceps i przedramię cały trening w dość szybkim tempie staram się skracać przerwy pomiędzy seriami. Dzisiaj DNT oczywiście poranne aeroby wykonane

W piątek były barki i łapki, w sobotę nogi i pośladki.

Sobotni trening:
1. Uginanie leżąc
2. MC na prostych nogach
3. Odwodzenie do tyłu + łydka siedząc
4. Odwodzenie na bok + łydka stojąc
5. Unoszenie sztangi biodrami
6. Przysiady na Smith-cie
7. Wypychanie na suwnicy
8. Wykroki długie z odwodzeniem nogi w bok
9. Prostowanie siedząc
Brzuch: unoszenie nóg w zwisie z ciężarkiem 5 kg

Dzisiejsze śniadanko
Placuszki z płatków owsianych, jajek, izolatu z dipem czekoladowym (prezencik od Reda ) i truskaweczki. Placuszki przepyszne podpatrzone od Reda

A u mnie dziś aeroby, solarium i kilka minut pozowania

Plecki zrobione, klatka i brzuch też. Do MP coraz bliżej. Pakuję jedzonko i śpię

Ania B.

Plecki zrobione, klatka i brzuch też. Do MP coraz bliżej. Pakuję jedzonko i śpię

To się nazywa krótki żołnierski raport
Poniżej kostium plaża 2015 dla Reda

Dzięki Giaurnemo ale czerwony mi bardziej pasuje