Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

Anka_

A ja słyszałam opinie, że te z nerkowców nie jest dobre, przynajmniej te z FA ale jadłam takie, robione w domu i było pyszne

w mojej ocenia: masło z nerkowców, z orzeszków arachidowych a na końcu z migdałów. btw na debiutach była możliwość spróbowania wszystkich smaków, pewnie na MP też będzie stoisko FA. Więc wszystko przed Tobą

Aaa to nawet nie wiedziałam, że można było spróbować jakoś nie miałam okazji chodzić po stoiskach na debiutach, ale teraz nadrobię

No więc dzisiaj mały off - regeneracja i czas dla bliskich zakupy, kino, obiad, kawa na.Odtłuszczonym mleku i syropie bezcukrowym z moją Magdaleną (również zawodniczką bikini fitness)

DZISIEJSZE POSIŁKI
1. 50g ryżu jaśminowego + 30g odżywki białkowej + 30g masła orzechowego
2. 100g kury + 2 białka jaj na twardo + warzywa
3. 50g ryżu jaśminowego z bezcukrowym syropem czekoladowym z Waldena - dobry
4. 200g łososia + warzywa


Dzień pełen wrażeń, więc małe zdjęcie z zakupów

Na początku myślałam, ze dzis u Ciebie jakiś cheat btw, ale lasencje!

hehehe focia w przebieralni :P

lauraa96 już za dużo było tych cheatów po zawodach następny za Trzy tygodnie po MŚ

Aga sweet focia w przymierzalni to wręcz obowiązek!

W najbliższe trzy dni pracuję po 8 godzin, czyli dziennie będę mogła zrobić trening - juupi

DZISIEJSZE POSIŁKI dzień bez węgli

1. Omlet z 4 białek i 1 żółtka z przyprawą do piernika + 40g masła orzechowego + czekoladowy syrop bez cukru z Waldena (było tak słodkie, że myślałam, że nie dojem )
2. 100g łososia + warzywa + 5g oliwy z oliwek o aromacie truflowym
3. 100g łososia + warzywa
4. 100g łososia + warzywa
5. 100g kurczaka + warzywa

Fotka głównej gwiazdy talerza z dzisiejszego dnia




Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-03-23 10:04:32

TRENING 23/03/2015

1. przenoszenie na wyciągu 15/15/15/15
2. Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia do brzucha 15/15/15/12/12
3. Przyciąganie na wyciągu poziomym 15/15/15
4. Ściąganie drążka z góry szeroko 12/10/8
5. Unoszenie ramion z hatlami w przód 15/15/12/10
6. Unoszenie ramion na bok 12/12/10/8
7. Uginanie na biceps ze sztagnielkami, mtłoki + wyprosty na wyciągu na triceps(sznur) 4s po 12p
8. Brzuch - Unoszenie kolan w zwisie 15/15/15/15

+ 25 minut na łyżwach

Dzisiaj musiałam trochę zmienić i dodałam ćwiczenie na plecy,bo było tyle ludzi, a nie chciałam czekać na sprzęt no i brzuch też poza planem - jakoś miałam dziś winę- mimo głodu, o dziwo

Sezonowcy z foteli dupy ruszają, teraz tłok na każdej siłce bedzie...

No niestety zauważyłam :-/ zajmują miejsce stałym bywalcom