DT-elexyzf

julcziik

Nie wiem czemu dopiero teraz jestem
Powodzenia, będę wpadała częściej! :)

Dzięki,ja do Ciebie również !

RoLi5400

hmm.. nie za mało tych cwiczen? :>

Paweł jak widać potrafi się zajechać takim planem, także większa objętość wpłynęła by tylko negatywnie na regeneracje. Do objętościowych treningów dochodzi się z czasem, wraz ze stażem, a tutaj nie chodzi o to, żeby się zajechać przesadnie tylko dać odpowiedni bodziec :) zauważ, że są to same wielostawy, martwy, siady i wl wykonuje 2x w tyg w zakresie 5x5, co nie jest łatwe :) jak widać progress siłowy zrobił znaczny, także jednak plan był dobrze dopasowany :) następny będzie trochę inny ;) ale dzięki za czujność :D

ststem 5x5 juz ladnie potrafi posmyrac układ nerwowy :) wiec zbytnia odbjętość nie jest wskazana

Dziś DNT
Plecy czuję po wczorajszym treningu strasznie,szczególnie górę
Jakaś choroba mnie złapała,bo obudziłem się z bólem gardła.Mam nadzieje,że przejdzie do poniedziałku.
Poeksperymentowałem sobie w kuchni dzisiaj.Zrobiłem nugetsy
Dałem takie składniki jak:
-Płatki kukurydziane 80g
-Pierś z kurczaka 550g
-Przyprawa curry
-Papryka słodka mielona

Dietka z dzisiaj:
Pizza Margarita Classic 300g
Ser twarogowy chudy 136g
Jogurt Fruvita brzoskwiniowy 400g
Makaron pełnoziarnisty 200g
Sos słodko kwaśny 200g
Kinder Pingui (136 kcal)
Oliwa z oliwek 10 ml

Makro dzisiaj
424 WW
71 T
223 B







Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-14 14:42:35

Skur... jak wymyślił nuggetsy sobie xD

Szmexy

Skur... jak wymyślił nuggetsy sobie xD

Uczę się gotować od mistrza

stary sposób :D na mazie bedzie jak znalazł i do tego dip czosnkowy :D

Dziś DNT
Samopoczucie fatalne,źle się czuję,gorączka trochę łapie,ale gardło już praktycznie nie boli.Dziś wykonałem,również pomiary
Waga 89,0kg
Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36,5cm
pas 87,5cm
klatka piersiowa 98cm,5
udo lewe 64,5cm,udo prawe 64,5cm
talia 86cm
biodra 90 cm

Zdarzyło się kilka razy podjeść,a waga i tak w dół



Dieta
4 jaja
Ser twarogowy chudy 500g
Białko wpc 50g
Makaron pełnoziarnisty 150g
Plaster sera
Żelki 15g
Jogurt owocowy 1,5% wiśniowy 400g
Lody śmietankowa nugat 200g
Ryż paraboil 200g
Sos słodko kwaśny 100g




Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-15 18:15:19

nuggetsy hmmmm to kiedy mam wpasc na nie haha :D

KrzyKo

nuggetsy hmmmm to kiedy mam wpasc na nie haha :D

Wpadaj w każdej chwili ! Te nuggetsy były przepyszne Polecam zrobić,nie jest takie trudne,skoro dałem radę