Martwy ciąg
90, 100, 110 x 5
120 x 3
130 x 1 (pas)
140 x 2 (pas) - niestety trzeciego repsa nie dałem rady szarpnąć.
Podciąganie na drążku nachwytem
3 x n
n - 1
W planach było 5 x n, w czwartej serii już nie dało rady. Od przyszłego tygodnia ruszam z nowym planem na podciągnięcia.
Wspięcia na palce - dokładny ruch i rozciągniecie
4 x 10-15 x 70kg
Rwanie sztangielki/kettle'a z podłogi - tak dla nauki sobie robiłem, nawet chyba kumam o co z tym chodzi Zamierzam wrzucić do planu, ale na mojej 'głównej' siłce nie będę mógł robić, bo sztangielki są za małe.
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html