Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

O kurczę, to ktoś przychodzi na treningi w nocy?:)

Ja bym z chęcią poszedł.

Bardzo bliziutko mnie teraz pracujesz, z 10 minut drogi Pewnie wpadnę kiedyś zobaczyć tą siłownię, no i Twoją formę na żywo

Przeee - Cykaj wtedy foty z ukrycia bo Piotrek chyba czasu na to nie ma a my wszyscy glooodni ;)

SUPLEMENTACJA


Godzine przed treningiem
UNS Mass shocker 70g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 15g
AAKG 5g

Po treningu
Carbo on 80g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 50g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Plecy
Sciąganie podchwytem drążka 4s
Wiosłowanie sztanga 4s
Wiosłowania hantlami 4s
Przenoszenia na bramie 3s
Sciąganie uchwyt wąski 4s
Sztugsy na maszynie smytha 4s

Dziś
Barki
Odwrotne rozpiętki na maszynie 5s
Unoszenia boczne hantlami 4s
Wyciskania na maszynie hummer 4s
Unoszenia boczne na maszynie siedząc 4s

Łydki
osiołek 4s
i taka fajna maszynka ni to sie siedzi ni to lezy wchodzi coś jak zabawa na suwnicy

45 min bieżni

Odrazu pisze u siebie mam nadzieje że dam rade sumiennie w miare prowadzić dziennik i zagladać do innych bo dziś spalem tylko 3h ponieważ wczoraj skonczłem pracke o 24 a dziś miałem odrazu na 6 ;/ wiec masakra zasypialem cały dzien troszke siły na trening było.. Jutro znów na 6 czyli zaraz poleze i w koncu troszke pospie 4:30 pobudka....

Dorka
no w nocy są ludzie tutaj jest pełno do 3 a potem od 5 rano :) ludze teraz pracuja na 3 zmiany wiec nie maja wyjscia tak samo służby mundurowe w nocy wpadaja :)

Zapraaszam kto ma blisko zawsze można sobie pogadać i może jakis trening :D a w koszulce zwkłej za dobrze nie wyglądam więc nie ma czego ogladać :P

Tragedia z taką zmianą, to na stałe czy tylko tak jednorazowo?

Cielu pokaż formę aktualną - pozy :), ciekawi mnie

O ja nam blisko to ktoregos wieczoru sie mnie spodziewaj :D
Za rozsadne to te zmiany Twoje obecnie nie sa aczkolwiek wierze ze sam ich nie ustawiales. Aby pozniej bylo lepiej !;)

SUPLEMENTACJA


Godzine przed treningiem
UNS Mass shocker 70g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 15g
AAKG 5g

Po treningu
Carbo on 80g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 50g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Nogi
Wypychania na suwnicy 6s mnie liczyłem ale ostatnia koło 300kg
Siady na maszynie smytha 4s ostatnia 120kg
Hack przysiady na suwnicy 3s
Wyprosty na maszynie siedząć 4s
Uginania na maszynie siedząć 5s to nowość dla mnie bo zawsze miałem maszyny do leżenia :P
Uginania stojąc na maszynie do wyprostow 4s


25 min maszyna tak jak by schodki i 15 min bieżni

Pierwszy trening nóg na nowej siłce :) nie było źle całkiem fajne suwnice i nowość do uginań :)

A ta zmiana wypadła z pomieszania grafiku ale ogólnie jak by to inaczej ustawic to by było lepiej ale są czynniki które powodują że nie da sie inaczej ale źle nie jest juz na kolejny miesiąc :)

Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-02-26 19:04:34

Malo czasu na spanko Cielu? Witamy w prawdziwym swiecie xD ja to jak ostatnio na dobe bujne 4h to luksusy xD