MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

chłop wyparował:)

Daje znaki życia

Konkretnie, pamiętam Ciebie z dziennika sponsorowanego przez jednego z partnerów SFD:)

jaki wzrost i limit wagowy? ciekawy jestem jak to wyjdzie.znajomy z silki tez sie wybiera na debiuty w klasyku wzrost 180cm.na zywo wyglada swietnie ciekawe czy w jednym rzedzie staniecie jest podzial na junior senior czy cos podobnego?

pozdrawiam podziwiam za prace i zycze spelnienia marzen na scenie

Mikołaj 180cm wzrostu ma z tego co pisał.

Dzięki wszystkim za komentarze ja cały czas na obrotach nie odpuszczam

Mumin222 - mam 21 lat, jestem juniorem, ale na debiutach nie ma kategorii dla juniorów, więc startuję wśród seniorów. Kategoria do 180cm. limit będę miał 85-86kg w zależności od tego jak mnie zmierzą.


8 dni do zawodów

klatka, brzuch

1. Rozpiętki na skosie dolnym brama 4s x 10-12p

2. Wyciskanie na skosie górnym hantle 4s x 8-12p + dropy

3. Wyciskanie na suwnicy smitha ławka pozioma 4s x 10-12p

4a. Brama górna 3s x 12p

4b. Butterfly 3s x 12p

+brzuch
+60min aero na czczo

Komentarz do treningu

Jakoś rano wstałem i dobry humorek miałem, cardio poszło sprawnie, potem śniadanie i trening, kolejno jeszcze zakupy i teraz dopiero klapłem spokojnie na dvpce (stąd moja nieobecność Bull )

miska

standard.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-02-20 16:48:50

7 dni do zawodów

Dziś dzień nietreningowy. Mam naprawdę solidny zakwas po tym ostatnim treningu nóg, ledwo się ruszam, nawet siedzenie sprawia problem i dyskomfort

Poleciało dzisiaj jedynie cardio 60minut na czczo, teraz praca, później urodzinki brata oczywiście z kurczakiem. Podmieniam sobie teraz 15ml oleju lnianego na 20g masła orzechowego, ale nie wiem czy to dobry pomysł bo mnie potem ciągnie żeby całe wiaderko zjeść wiaderko musi poczekać..

pzdr.

Jak tam, stresik w związku ze zbliżającymi się zawodami pojawia się ?:)

Szczerze mówiąc jakiejś tam spiny nie mam bardziej jestem podekscytowany i nie mogę się doczekać. Ja do tych zawodów się długo przygotowywałem pod względem szlifowania formy, pozowania, układ dowolny, sprawy techniczne itd. także czuję się dość komfortowo, bo wszystko mam dograne. Jeśli chodzi o przeciwników widziałem jakieś tam fotki, wielu wygląda bardzo dobrze, ale również nie łamię mnie to. Raz, że nie nastawiam się na jakieś super miejsca, a dwa .. to tylko zdjęcia a wszyscy wiemy jak to ze zdjęciami bywa.

jest kosa ;) doecięcie pewno bedzie jedno z lepszych i pozowanie ;)