Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

chyba bryle mi potrzebne ;p nie zauwazylem "ą"

wypadłem z obiegu na chwilę trenowałem ale zaległych wypisek nie wrzucę bo nie pamiętam już jak szło

wczorajsza za to prawie, że na świeżo
PULL
-drążek rep goal 50, wyszło 51 w 5 seriach
-wiosło sztanga nachywt 5x10-8 do 120kg
-ciągi z power bandem 5x10-8 do 150kg
-inverted row na kółkach gimnastycznych 4x12-10
-ściąganie do karku 4x12-10
-przyciąganie do brzucha na maszynie neutralnie 4x12-10
-szrugsy talerze bok + przód 4x10+10
-uginanie z hantlami 4x10
-uginanie na modlitewniku maszyna 4x12
CARDIO
35 minut

sory za ciszę ale trochę się osatio dzieje i sporo zmian się szykuje. Wraz z początkiem marca myślę, że się wszystko ogarnie i będę mógł skrobnąć parę szczegółów. Trenuje dalej P/P/L i czasem wrzucę jakąś wypiskę. Zawiodłem bo od lutego miało być już fajnie prowadzone ale obiecuję, że od marca będzie już lux! Pozdro!

Few weeks later...
'Nie no, obiecuję, od kwietnia będę prowadził'

ok, ruszamy od jutra czyli wcześniej

trochę było na głowie

ale już oficjalnie mogę napisać

BĘDĘ OJCEM

no ielegancko , gratulacje , kiedy pijemy

GRATULACJE !!!

Super, gratuluję!

Graty, w domu pewnie wielka radość teraz