RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)

cyk myk bylem na saunei i na solarium uciekam spac rano robote potem trening plecow prawdopodobnie na connanie z trenejro :-@ wiec bedzie jazdeczka w niedziele z laura uderzmy doyebac barki wiec pewnie pojawia sie jakies nowosci :P wiem mialem nie byc zdjec ale czasami tak mam ze jest ich wiecej niz mowie :) milego aktywnego weekendu sucharyyy !

Ale szalejesz z tymi fotami ostatnio
Solar... też bym się chetnie wygrzała

No to amber biegusiem na opalannko :D ja po solce mam dobry humorek :D

No chyba musiałabym się tak podładować bo dawno nie byłam w sumie

mialem sobie pospac i wstalem 5:12 i pospane :-@
ale zarlo ogarnelem dzis ostatni dzien na tym makro co bylo mam dostac rozpiske na ten tydzien "ketoza"
wczoraj pekly plecy
-podciaganie na drazku nadchywt szeroki 3x10
-sciaganie drazka gornego do klatki podchwyt 3x16
-wioslowanie maszyna 3x12 z powolonym opuszczaniem
-maszyna gdzie maxymalnie dopinalem lopatki tak jakby sciaganie z gory ale ja obrocilem sie jakos powiginalem i machalem podchytem 3x15
-martwy ciag z punktu zerowego 4x12/10/10/6
-wioslowanie sztanga lamana (lezalem na lawce skos gora klata na koncu wypieta przed lawke) 3x15 z przytrzymanie co 5ruchow zmienialem zakres ruchu kombinowalem :-%
-wioslowanie jednoracz koncem sztangi z powolnym opuszczaniem + narciaz 3x12 i 3x20

trening 38-40min potem interwal 35min schody

dzis lecimy z laura i z moja kolezanka do pary aby miala na trening do Fitness point skatowac barki :P chyba zastosuje sie pod rabie czyli duzo seri i duzo powtorzen :P z 2-3-4-5-9 cwiczen :-@

a tu taka sachara wczoraj nie wieczór wpadla do mnie :-@

ze tak powiem pier%ole kulturystyke ide w bikini :P aha no i taka mala kolekcja ale w tym tygodni cos wpadnie od jutra ketoza 1kg miesa z warzywami i 20ml tluszczu do posilku 10litro wody potem 11 potem 12 potem 2 potem 1 :D i potem walentynki zdjecia i wyzerka :-%

O moj Boooze same czekolady - jak dobrze ze juz mija mania na nie minela ;D
Co tak malo zdjec z tego wspólnego treningu?

są filmiki ale to moda musi mi wrzucic a ja jej ale to jak bedzie dzis czas zdjec nie bylo duzo bo laura sie boi zdjec bo twierdzi ze bez formy ale jak mowie namowilem ja i jest filmik w krotkiej bluzce jak wali przedni akton barkow :D

:)