SPAM POST

Ja lubie skrajnosci jeden trening dwojek

Ug. obu. lezac 5x21, 21, 14, 7
Zuraw 5x8
MCNPN albo DD na Hack maszynie

A drugi jak juz czuc te dwojki, zrobic taki zeby wpompowac do nich jak najwiecej anabolicznej krwii :D

Uginanie obu. lezac Rampa 100 - u mnie wychodza trzy serie i czwarta juz jest w zakresie gdzies 70-80x bo wiecej juz nigdy nie dalem rady.
A. Ug. jednonoz Rampa 20
B. Zbieranie grzybkow Rampa 20
Czasami zrobie cos jeszcze na tyłeczek

Czworki zawsze 1x week

na czworeczki extra opcja ale trzeba sobie radzic i najlepiej robic to juz po kompletnym zabiciu czworek zeby bylo chociaz troche trudniej :D

Ja tam nie wiem jak te zaj**ane tricepsy poprawi, robilem juz chyba wszystko i nic.
A obwod łapy od wycinki do teraz powiekszyl sie moze o centymetr.

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-01-28 08:43:27

To ćwiczenie cv jest zaj**iste. U nas na publicu była taka specjalną "maszynka" gdzie wchodzilo sie z wolnym ciężarem i nakurvialo. Dosc dobrze wchodzilo, ale wlasciciel ja sprzedam w chvj bo kto by tam na takim czymś robil gdzie polowa nie wie ze ma nogi

Poszedł właśnie trening z czwörkami ciezko. W siadacb 8x170 z zapasem, nie ma biedy jak na redu. Ale fronty platzowe mnie zabily w 8x8 %)

Mowilem. platzy na frontach są przej**ane ale wchodzą pieknie. 8x170 bdb wynik, a skoro jest zapas to ciśnij do dwusetki

Swoja droga chyba tez wrócę niedlugo do objętości typu 8x8. Chyba z ponad rok tak nie trenowalem

Btw. Cv czytalem kiedyś o tym.ćwiczeniu w MD to pisali ze są w chvj lepsze od zwykluch siadow i pracuje o wiele bardziej czworoglowy niż w klasycznych i aktywuja wszystkie glowy po równo, czy cos takiego...

Nie ma chvja, na nastepnym treningu jakoś musze takie cos u siebie zmontować bo sie napalilem na te siadziki

Kurde nie moge odpalic tego filmiku na fonie i nie wiem o co chodzi :(