Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

Czy różny poziom rozwoju mięśni naramiennych i najszerszych grzbietu (prawa strona większa od lewej) może prowadzić do tego, że prawa strona klatki przy wyciskaniu na płaskiej, wyciskaniu sztangielek na dodatniej i rozpiętkach pracuje słabiej od lewej?

Jeśli tak to jak to wyrównać? Odstawić ćwiczenia sztangą na rzecz sztangielek i machać tylko sztangielkami? Bo może to prawa ręka może mocniej ciągnie sztangę mimo wrażenia, że staram się ręce równo prowadzić.

Ale czym to jest spowodowane? Jeżeli jakąś formą skoliozy np, to będzie to rzutowało na klatkę.

Sztangielki mogą pomóc, ale trzeba skupić się na korekcji przyczyny (wady postawy), a nie na próbie łagodzenia skutków.

Dawno nie byłem u żadnego lekarza, a zwłaszcza w tym celu, ale nie wydaje mi się żebym miał jakąś wadę. Ostatni raz na takim badaniu (bilans w liceum 2 lata temu + badanie na komisji wojskowej) i nikt nic takiego nie stwierdził.

Raczej obwiniłbym głupotę, lameriadę i błędy w technice, a teraz chciałbym to naprawić bo udało mi się przybrać 5cm w klatce i trochę bardziej to widać teraz

Ale tak samo kaleczyłbyś w ćwiczeniach na barki, na plecy i na klatkę?

Jeżeli nie masz skoliozy, to oparcie się o hantle (co nie jest równoznaczne z odrzuceniem całkowitym ćwiczeń ze sztangą) powinno pomóc wyrównać dysproporcje.

Tak jak hipotetycznie założyłem - od zawsze prawą rękę miałem silniejszą (jestem praworęczny) i może prawą ręką właśnie bardziej sobie pomagałem w ćwiczeniach. Również stwierdzam, że czworoboczny z prawej strony jest minimalnie większy.

A jeśli chodzi o lewą klatkę, to też pamiętam, że jak zacząłęm ćwiczyć w 1 liceum to też było podobnie, zawsze minimalnie większa, wiem że z naturą ciężko wygrać, ale chciałbym to w miarę możliwości wyrównać.

Witam , Ja mam pytanie odnośnie treningu na masę przez 5 dni w tygodniu (bardzo lubię trenować na siłowni ,dlatego aż tyle dni treningowych).
Mianowicie, zależy mi na rozwoju klatki, mój trening wygląda tak:
Pon: klatka + brzuch, Wt. plecy + brzuch, Środa: biceps + triceps , Piątek: barki + brzuch, sobota: nogi
I teraz, czy mogę np. trenować rotacyjnie klatkę dodatkowo np. w piątek (ale np. 1-2 ćwiczenia, 3 serie) ?
i czy mogę przy takim rozkładzie robić więcej ćwiczeń na daną grupę mięśniową ? np. 6-7 po 3-4 serie ? (nie dotyczy bicepsów i tricepsów)
Z góry dzięki za odpowiedzi

Fryto

Wrzucam filmiki z przysiadem do oceny techniki. Z góry dziękuję za pomoc i wskazówki:

Podbijam

sasuke

Witam , Ja mam pytanie odnośnie treningu na masę przez 5 dni w tygodniu (bardzo lubię trenować na siłowni ,dlatego aż tyle dni treningowych).
Mianowicie, zależy mi na rozwoju klatki, mój trening wygląda tak:
Pon: klatka + brzuch, Wt. plecy + brzuch, Środa: biceps + triceps , Piątek: barki + brzuch, sobota: nogi
I teraz, czy mogę np. trenować rotacyjnie klatkę dodatkowo np. w piątek (ale np. 1-2 ćwiczenia, 3 serie) ?
i czy mogę przy takim rozkładzie robić więcej ćwiczeń na daną grupę mięśniową ? np. 6-7 po 3-4 serie ? (nie dotyczy bicepsów i tricepsów)
Z góry dzięki za odpowiedzi

Zakładając, że nic się nie zmieniło w ciągu tygodnia:
https://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc/sprawdzenie__trening_5_razy_w_tygodniu-t1059165.html

Taki trening nie jest dla Ciebie. Weź się coś bardziej podstawowego i zacznij ćwiczyć ciężej.

Witam, od jakiegoś czasu miewam dziwne uczucie w tricepsie, raz lewym raz prawym podczas pompek na poręczach, tak jak by mrowienie, przerywam ćwiczenie bo to dość przeszkadza i nie chcę sobie nic zrobić, więc przerzucam się np. na expander czy hantle i gdy tym wykonuję ćwiczenia na triceps tymi właśnie przyrządami to wszystko jest ok, tylko jak robię pompki na poręczach, może po prostu to ćwiczenie mnie przerasta i jest to za duży wysiłek dla mnie? Ale przecież wcześniej też robiłem pompki na poręczach i nic nie było i sam czuję się na siłach, że bez problemu to zrobię, więc nie wiem o co chodzi, może ktoś z was wie?

Witam.
Ćwiczę na siłowni trzy razy w tygodniu, od miesiąca Split, wcześniej FBW. Po każdym treningu siłowym Tabata na brzuch i 15minut aeroby na bieżni. Mój staż to dopiero 3 miesiące. Nie mam dopiętej diety, pilnuje ilości białka i ograniczam tłuszcze, natomiast węglowodany traktuje "swobodnie". Moim celem jest zbudowanie niewielkiej masy mięśniowej i podkreślenie mięśni. Od początku trenowania na siłowni przytyłem 3,5kg. I oczywiście razem z mięśniami przybyło mi troche tłuszczu. Co mogę zrobić żeby spalać tłuszcz i zbudować wyrzeźbioną sylwetkę? Zwiększyć aeroby?

Zmieniony przez - lukaszm1991 w dniu 2015-01-30 23:57:31