Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

avertos
Dobra juz mniejsza o to, poredukuje jeszcze z pare tyg i wracam na mase, trudno mimo 20% bf bede masował najwyzej znowu sie zaleje....

Zostawmy to bo mam wazniejsze pytanie:
2 dni temu we wtorek, po przerwie 2 tyg byłem na treningu, robiłem fbw, i na drugi dzien strasznie mnie wszystko boli, to samo jest teraz czyli w czwartek, gdzie powinienem iść na trening zgodnie z regułą fbw 3x w tyg co 2 dni.
Czy mam olac te zakwasy i iść normalnie dzisiaj na trening czy odpocząć jeszcze dzisiaj i iść jutro? Czy te zakwasy są spowodowane tym ze mało jem? (w koncu jestem na redukcji wiec to oczywiste) Czy w dni treningowe mam jesc wiecej wegli niz normalnie? Bialko normalnie trzymam wysoko. O co chodzi? Czemu mam te zakwasy, ja rozumiem ze przerwa ale nie wiem czy mam teraz odpoczywac az sie zregeneruje caly tydzien czy co??? DOradzcie cos

Masz "zakwasy" bo masz słabą formę i tyle jak będziesz regularnie trenował to się poprawi i mikrouszkodzenia już nie będą takie częste. Jak mikrouszkodzenia nie sprawiają problemów z poruszaniem to śmiało idź na trening

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

Bryxon
Witam,
wykonuję aeroby 3x w tygodniu. Mam pewne pytania
Co jest lepsze aero czy interwały?
Czy interwały mogę wykonywać na rowerku stacjonarym lub orbiterku?
Czy 3x w tygodniu w zupełności wystarczy i ile minut powinien trwać taki trening?
Interwały lepiej wykonywać w dnt ?

Pytasz o rzeczy, na które sobie sam musisz odpowiedzieć. Nie wiem jaką masz kondycję czy jesteś gotowy na interwały czy aero wystarczy. Aero zaczynasz od powiedzmu 15 minut regularnie dokładając a jak kondycja jest ok to wchodzisz na interwały. 3 razy w tygodniu powinno wystarczyć

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Bryxon

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1215 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11600

z kondycja nie będzie problemu także myślę że mogę pokusić się o interwaly. tylko kwestia taka czy mogę wykonywać taki trening na rowerku stacjonarnym ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

Nie ma co ukrywać, że najlepsze są interwały biegowe najlepiej i najłatwiej regulować tempo, ale jeśli nie ma szans na biegowe to na rowerku też są do ogarnięcia.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ekhaart

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 313 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5369

Witam. Chciałbym abyście sprawdzili moją technikę wykonania Przysiadu i MC. Niestety filmy zostały nagrane pod takim kątem bo inaczej nie byłoby nic widać, wystarczy tylko lekko głowę przechylić i wszystko widać :)

Dziennik Treningowy : http://www.sfd.pl/[DT]Krystian,_Street_Workout,_poręcze,_siłownia-t1085057.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

Niestety nie da się ocenić techniki po tym co wkleiłeś bo po pierwsze filmik jest tak krótki, że ledwo obejmuje 1 powtórzenie, a po drugie bez ciężaru to nic nie da. Weź na siłownię aparat nagraj się jak robisz sensowną serię z odpowiednim ciężarem i w stroju sportowym.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...