Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015

I co naszła ta wyjątkowa ochota i wpadł trening czy nie?
U mnie też Sylwester minął spokojnie bez mega szalenstw czy alkoholu Swoje grono, więc bez stresu.
Oby redukcja czym dalej nie była zbyt męcząca - wszystkiego dobrego w Nowym Roku

Domowe sylwestry są najlepsze - przynajmniej człowiek czuję się bezpiecznie ;)
Udanej, spokojnej redukcji !

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-01 17:44:14

Amber nie wyrobiłem się, niestety taki zabiegany dzień, byłem na pogrzebie, a siłownia otwarta tylko do 17.
Doris, Amber dziękuję, dla Was i dla pozostałych wszystkiego najlepszego w nowym roku Oby był jeszcze lepszy niż ubiegły


Ja jestem po pierwszym tygodniu diety. Wody trochę uciekło tak jak myślałem i okazało się, że tłuszczu nie ma wcale tak dużo. Szczególnie na brzuchu, na którym wyszły nawet skośne. Za szybko bym zrobił formę, więc muszę trochę wyhamować. Dołożę leciutko kcal, na razie od rana i po treningu, zobaczymy jak będzie dalej.


Obecna dieta:
1) 100g płatków owsianych, 5 białek jaj, 2 całe jajka, izolat, banan
2) 70g ryżu, 200g piersi, warzywa
3) 70g ryżu, 200g piersi, warzywa
bcaa, aakg, beta-ala, cytrulina
TRENING
bcaa, kreatyna
AEROBY ( na razie 20minut)
70g carbo, 50g izolatu
4) 100g ryżu, 200g piersi, warzywa
5) 70g ryżu, 200g piersi, warzywa
6) 5 całych jajek, warzywa

Niżej fotka pleców. Poza, którą najbardziej udało mi się poprawić względem ubiegłego roku. Zarówno jeśli chodzi o masę jak i pozowanie, które oczywiście jeszcze idealne nie jest
Ja uważam pozę bicepsy tyłem za najtrudniejszą ze wszystkich. Trzeba spiąć łydki, pośladki, dwójki, najszersze od samego dołu, potem rozciągnąć plecy, napiąć barki, ramiona i co najważniejsze i najtrudniejsze "złamać się" w odpowiednim miejscu. Parę cm za nisko i wyjdzie garb, parę cm za wysoko i plecy wyjdą płaskie jak naleśnik trzeba duuużo ćwiczyć






Niżej dzisiejsze śniadanko



Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-01-02 10:23:52

Głupio mi pouczać kogoś takiego jak Ty, ale wydaje mi się że mógłbyś jeszcze ciut poprawić tę pozę. Mam wrażenie za trochę za bardzo wysuwasz łokcie do przodu, przez co zabierasz trochę grubości plecom, słabo spięta jest ta dolna część czworobocznego, na samym środku pleców. Właśnie trzeba tutaj znaleźć odpowiedni moment rozłożenia łopatek, żeby nie spiąć za mocno i nie wyjść wąsko, ale i nie za bardzo rozkładać, i zabierać grubość. I poza tym mógłbyś chyba jeszcze trochę bardziej pochylić się do tyłu
Mam nadzieję że w miarę jasno napisałem

Masz rację, dlatego mówię, że jeszcze duuużo pracy zanim to opanuję To samo z ramionami, powinny być bardziej obrócone do tyłu, bo bicepsy wychodzą płaskie.. to jest mega trudna poza dla mnie i chyba nie tylko dla mnie, bo mało kto robi to wszystko idealnie

Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-01-02 10:48:02

Wrzucę fotę z grudnia z zeszłego roku, bo głównie chodzi mi o pokazanie progresu w tej pozie

Grudzień 2013

Noo, progres w opanowaniu tej pozy jest znaczny Ale zawsze może być lepiej

Tak na szybko zrobiłem 2 fotki, żeby pokazać o co mi chodzi. Po lewej pozowanie "Twoje" (sporo gorzej od Ciebie to zrobiłem, ale chodziło mi o pokazanie różnicy ), po prawej to co miałem na myśli

Kierwa mi sie Przemek wydaje ze to po lewej lepiej Ci pozowanie wychodzi i wygląda, trochę masywniej sie tam plecy wydają.

Wiem co miałeś na myśli Przemo :) u mnie tylko jest ten problem, że najszersze zaczynają się bardzo nisko. Muszę złamać się dużo niżej niż Ty. Jeśli zrobiłbym to w tym miejscu co Ty to wyglądam jak naleśnik. Próbowałem już to robić na tysiąc sposobów %) Najlepiej wyglądam jak robię to tak jak na zdjęciu, tylko wtedy ucieka mi parę innych szczegółów i muszę to poprawić ;/

Zobaczcie jak to robi Phil, łamie się idealnie pod najszerszymi. To jest ten najlepszy punkt. Wygląda mega masywnie. Z drugiej strony ta sama poza u Winklaara, zdecydowanie za wysoko to robi, traci strasznie masę dołu pleców.

Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-01-02 11:06:49

HKD - lepiej może wygląda tylko prostownik, a popatrz na barki, czworoboczne, bicepsy
Na pewno masz rację Mario, i też wydaje mi się że brakuje tu troszkę tego lepszego pokazania barków i bicepsów, i będzie bardzo ładnie, bo plery to Ty masz ogromne )