Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

No i niechcący trafiłem na artykuł o ananasach już wiem czemu się nim tak zajadasz
artykuł z Muscular Development:

Enzymy

Adam ,możesz mi wytłumaczyć w jakim celu dodajesz dodatkowo akurat skrobię do dwóch pierwszych posiłków ?
Próbowałem poczytać, ale nie wiem czy dobrze to wszystko rozumiem.



Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2015-01-01 17:00:39

Ufff przeczytałem cały dziennik. Podobnie jakpisałem o Szmexego. Wielki podziw za wiedzę jaką posiadasz i jeszcze większe uznanie za formę jaką się nią dzielisz. Czytając Twoje posty każdy może wynieść z nich coś dla siebie a dzięki temu być ciut mądrzejszy. Keep going!

Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-01-01 18:07:07

On dodaję tylko dlatego, ze lubi taki budyn papke ( ja np jem kasze manna) i skrobia to taki sam weglowodan jak w ryzu czy np ziemniakach jedynie stosunek amylopektyny do amylozy jest różny, tutaj Adam wspomina o skrobii:

kolego prowadzisz kogoś pod SW? Chodzi mi o trening siłowy jako uzupełnienie w sportach typu muay thai czy kick boxing.

Dzięki wszystkim

Skrobie nie dodaje do pierszych posiłków, przecież to baza. 80g to nie dodatek. I pytanie jest z cyklu "czemu dodajesz ryż do posiłku" czasem jem skorbie 5x dziennie. Tyle że nie wygodnie jest zabrać taki budyń w trasę, stąd jak jestem w domu to jem budyn a jak jestem na siłowni czy gdzieś to makaron, czasem ryż.

Rocco - nie prowadze nikogo i nie biorę się za to bo ani mnie to nie kręci, ani nie mam wiedzy fachowej. Mogę pomóc z treningiem pod dynamikę, mogę pomóc z treningiem pod wytrzymałość czy budowę siły itd. itp. Nie jest to jednak nic takiego naprawdę "pro". Nie wiem jak pracują/szykują się najlepsi zawodnicy więc tez nie zgrywam znawcy w tym temacie

Dziś zrobiłem noworoczne plecy mimo 4godzin snu.

- Ściąganie drązka szerokim chwytem 5s 20,15,10, 8, 8+drop set
- Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, chwyt neutralny 4s 15, 12, 10, 7p
- Wiosłowanie półsztangą na podeście(taka wbudowana) 4s 15,12,10, 8p tempo 2011
- Ściąganie na hammerze z góry 4 15,12,10, 8+3+1 - met przerw wewn. serii, tempo 3011
- Wiosłowanie półsztanga wolną 4 15,12,10,8powt
- Przyciąganie rączki z bramy, stojąc lekko skręconym w kierunku wyciągu 4s 15,12,10,8p - tempo 2012
- Przenoszenie na wyciągu 3s 15p
- Szrugsy 3s 10-15p


Na sylwku prawie czysto jadłem makaron z kurakiem swoje + dorzucałem salatkę z makaron, warzywami i tuńczykiem, tyle że dość sporo i troche majonezu tam było pogibałem się nieco bo przy ponad 110kg jakoś dziwnie mi sie tanczy w sumie jak zawsze bez obciachu bo każdy podbity lub na bani, więc zgubiłem się wśród zgrabnych tancerzy

O bosz,objetosc dobra. Mi tez przy 110kg tanczy sie troche sztywno jesli to masz na mysli jak nie wypije :D No tylko moj problem to przy 195 cm nie zgubie sie w tlumie tancerzy :P

siłka pusta można było robić wszystko

tzn w sumie nie różnie się od sporej części "tancerzy" ale raz że troche więcej siły to kosztuje, a dwa na trzeźwo jak patrze na siebie i na reszte to lekko śmiesznie to wygląda gdybym był wstawiony nawet bym się nie zastanawiał jak to wygląda tylko płynął

Ja tam bez 2-3 szybkich to na parkiet wyjść nie potrafię znaczy wyjdę ale jakoś mi się tak dziwnie nogi plączą.. nie to co po kielichu

PS: czasem jak czytam twoją odpowiedź to mam wrażenie że moje pytania są jakieś śmieszne/oczywiste

Hehe po prostu mam nietypowe podejście do pewnych rzeczy i czasem wydaje się że to jakiś magiczny sposób a tu prosta sprawa stąd Ty myślisz że to czary mary a ja Ci pisze że to dużo prostsze niż myślisz, stąd masz takie wrażenie

Po prostu ludzie lubią robić jakąś magie z pewnych rzeczy, tajemnicze metody itd. Kiedyś to już pisałem. Zobaczcie ilu jest świetnie wygladających gości którzy nie rozmyslają, nie czytają gazet, artów z neta, nie czytają forum. Idą robią ciężki konkretny trening, jedzą zdrowo i dużo i tyle. Mocny trening, dobre żarcie i nie męczenie sie z myślami. Potem tacy goście wyglądają dużo lepiej niż goście którzy ze stoperem w ręku odliczją co do sekundy kiedy przyjąć bcaa, izolat, kreatyne, potem równo 30min po posiłek itd.
Prostota zawsze jest skuteczna bo to sport w którym ludzie lubią kombinować i b. często przekombinują i "nie idzie"

I dlatego teraz jem więcej i stawiam tylko na BCAA okolo treningowo i serwatke potem może cos kiedyś