RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)

Noooo suszysz się suszysz
Gdzie tam debiuty... szybciej może jakieś foto jednak będzie

wigilijnej wyzerki fit czyli wigilija z pojemnikami :P

No niestety marzenia czasem wymagają poświęceń
Ja moge jesc

dlaczego niestety jak poprzez wyrzeczenia spelnisz marzenia maja duzo wieksze znaczenie

Roland racja, to niestety zbędne jeśli czegoś bardzo się chce zrobi się dla tego dużo

sniadanie zjedzone :)

Dobre śniadanko ;)

Marcin jeszcze trochę i mnie z wagą przegonisz !;)

:-@ tego sam się boje... heheh dobra zbieram się atakować plecy
przyciagnie do klatki 6x12
wioslo sztanga nadchwyt 6x12
przyciaganie do brzucha 6x12
wioslowanie hantla 6x12
wioslowanie na wyciagu dolnym oparty o lawke 90stopni 6x12
narciarz + prostowanie na rzymskie 6x15

jak dam rade napisać to coś dziś napisze :P bo pozniej tylko wyzerka spanie kolacja i spanko :)

plecy dojechane w 73minuty uff trening mega mnie wykonczył po pochlonelem hydrolisat 40g i zrobiłem 3tys schodów czyli 40min cardio po czym posiłek i w domu totalne odciecie tylko zrobilem wolowine z ryzem i na noc twaróg z bialkiem i orzechami wloskimi...

dziś wstałem i pierwsze co se mówie "albo mi sie lozko zj**al.. albo trening mi wszedł?"
dziś biceps i triceps (nie robie barków zostawie je po swietach dałem im 10-12dni odpoczynk bo zawsze mega je katowałem ) i 40min biezni ale to na wieczór :)

teraz drugi posilek 3 do pracy i baton po oczywiscie hydrlisat i bezposrednio po pracy do domu po torbe i na silownie :)

nieźle ciorasz oby tak dalej Jaka waga?