2. jesli stac - bralbym przez caly okres gdy kalorie beda na minusie - oczywiscie zalezy jeszcze o jakim spalaczu mowisz (wiec to byl strzal w ciemno na razie )
...
Napisał(a)
1. podpowiedz jak konstruowac podobna diete - znajdziesz w najblizszym (31) numerze magazynu Perfect Body - koniecznie polecam
2. jesli stac - bralbym przez caly okres gdy kalorie beda na minusie - oczywiscie zalezy jeszcze o jakim spalaczu mowisz (wiec to byl strzal w ciemno na razie )
2. jesli stac - bralbym przez caly okres gdy kalorie beda na minusie - oczywiscie zalezy jeszcze o jakim spalaczu mowisz (wiec to byl strzal w ciemno na razie )
...
Napisał(a)
Dzięki za pomoc w tej całej masie , a teraz mam prośbe byś pomógł mi w redukcji. Noworoczne postanowienie to ostra redukcja tylko nie wiem jak zacząć. Jakie odżywki na pierwszym miejscu, czy kupywać kreatyne jak tak to jaką , jaki plan zastosować? Bo ostatnią redukcje schrzaniłem troche , teraz chce wszystko mieć dopięte na ostatni guzik. Licze na pomoc. Pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
wrzuc obecne zdjecie od bordy do kolan
abysmy mogli ocenic z czym mamy do czynienia
diete prosze zaproponuje wyjsciowa sam - dopracujemy szczegoly i bedziemy miec material do wspolnej pracy
abysmy mogli ocenic z czym mamy do czynienia
diete prosze zaproponuje wyjsciowa sam - dopracujemy szczegoly i bedziemy miec material do wspolnej pracy
...
Napisał(a)
Ok postaram sie jak najszybciej wstawic.
trzymaj i pomoz hehe. Wiem, ze jest tragedia ale uwierz mi ze przed silownia bylo gorzej. Na zdjeciach troche lipka ale widac, ze trzeba totalnke zredukowac.
Waga -107kg
biceps -42.5 cm
klata -126
obwod wokol barków -139
udo -69-70
wiec jak z planem, aerobami i dieta? Tylko pomoz mi spalic jak najmniej miesa i siły bo do wakacji kupe czasu.
Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-12-15 19:09:03
Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-12-15 19:09:35
Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-12-15 19:11:23
trzymaj i pomoz hehe. Wiem, ze jest tragedia ale uwierz mi ze przed silownia bylo gorzej. Na zdjeciach troche lipka ale widac, ze trzeba totalnke zredukowac.
Waga -107kg
biceps -42.5 cm
klata -126
obwod wokol barków -139
udo -69-70
wiec jak z planem, aerobami i dieta? Tylko pomoz mi spalic jak najmniej miesa i siły bo do wakacji kupe czasu.
Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-12-15 19:09:03
Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-12-15 19:09:35
Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-12-15 19:11:23
...
Napisał(a)
OK
faktycznie jest co redukowac
na pocieszenie dodam ze z poczatku bedzie widac szybko efekty
kilka poczatkowych lektur
http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/49/Dieta-redukcyjna-od-podstaw---czyli-jak-to-ugryzc.html
chyba najlatwiejsza dieta do stosowania o znakomitych efektach (spektakulana relacja w najblizszym numerze Perfect Body (styczen 2015 - 31)
http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/7/JEM---NIE-JEM-cz1---Glod-w-diecie-atlety-.html
http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/10/JEM---NIE-JEM-cz2---Glod-w-diecie-atlety-.html
pomysl zbuduj cos i prponuj
faktycznie jest co redukowac
na pocieszenie dodam ze z poczatku bedzie widac szybko efekty
kilka poczatkowych lektur
http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/49/Dieta-redukcyjna-od-podstaw---czyli-jak-to-ugryzc.html
chyba najlatwiejsza dieta do stosowania o znakomitych efektach (spektakulana relacja w najblizszym numerze Perfect Body (styczen 2015 - 31)
http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/7/JEM---NIE-JEM-cz1---Glod-w-diecie-atlety-.html
http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/10/JEM---NIE-JEM-cz2---Glod-w-diecie-atlety-.html
pomysl zbuduj cos i prponuj
...
Napisał(a)
aha oczywiscie kopalnia widzy - chyba najdluzszy na SFD watek merytoryczny
https://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html
oczywiscie (X2) nie namawiam na sztywno do tego sposobu zywienia - wiele osob ma opory (w wieksosci zupelnie niepotrzebne) - ale i tak polecam zapoznanie sie z idea
https://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html
oczywiscie (X2) nie namawiam na sztywno do tego sposobu zywienia - wiele osob ma opory (w wieksosci zupelnie niepotrzebne) - ale i tak polecam zapoznanie sie z idea
...
Napisał(a)
No dobra dieta JEM/NIE JEM , opiera sie na tym, ze posilek pierwszy jem o godzinie 16-17 lub po siłowni a przed tym 3 miarki bcaa- rano,poludnie i przed silownia czy posilkiem tak ? I jak od 16-17 godziny posiłek to jak ogromny musi byc ten posiłek ? Ale chyba nie bede cudował tylko poprostu bede jesc jak jem tylko wyrzuce węglowodany tylko narazie zostawie kanapki do szkoly i reszta posiłkow tylko białko i troche tłuszczy. DO tego przez 1 miesiac 3xinterwaly i co miesiac dodaje 1 dzien interwałów, bo napewno od rana do 16 to ja zemdleje albo bede pół przytomny i to mi nie podejdzie . Tylko myśle nad planem cały czas.
...
Napisał(a)
hehe wiekszosc mysli ze nei da rady nie jesc przez kilak h
wiekszosc jest bardzo mile zaskoczona po kilku dniach ze sie da - wrecz odwrotnei - energii jest duzo wiecej - to byl glowny powod dla ktorego wprowadzilem wiele lat temu taki rezim dietetyczny u siebei - energia do pracy w ciagu dnia
ale NIE namawiam na sile - czesc musi dojrzec do tego pomyslu ;)
pomysl wiec o spojnym planie - zaloz moze nowy watek o diecie w tym dziale i bedziemy wspolnie dzialac aby sie udalo
wiekszosc jest bardzo mile zaskoczona po kilku dniach ze sie da - wrecz odwrotnei - energii jest duzo wiecej - to byl glowny powod dla ktorego wprowadzilem wiele lat temu taki rezim dietetyczny u siebei - energia do pracy w ciagu dnia
ale NIE namawiam na sile - czesc musi dojrzec do tego pomyslu ;)
pomysl wiec o spojnym planie - zaloz moze nowy watek o diecie w tym dziale i bedziemy wspolnie dzialac aby sie udalo
...
Napisał(a)
No dobra ale jak by to wyglądało? Od 16 jem pierwszy posiłek i ile tych posilkow mam zjesc dalej i jaka ilosc ms byc tego posilku? Bo chce miesnie zachowac a od 16 godzi y nie zjem minimum 160g białka.
...
Napisał(a)
powiedz mi prosze przecztytales chociaz te trzy artykuly ktore podlinkowalem wyzej ?
o samej dyskusji na temat JEM / NIE JEM na 4 watki nie wspomne juz
o samej dyskusji na temat JEM / NIE JEM na 4 watki nie wspomne juz
Poprzedni temat
Jabłka – na zdrowie i ku szczuplejszej sylwetce
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- ...
- 134
Następny temat
Zakończona promocja białka X5
Polecane artykuły