BlackBolt
o czymś takim właśnie myślałem 2-3x w tygodniu priorytet - jeśli mocno to niech będzie mocno 4-6tyg, jeśli chodzi o pozostałe partie to na pół gwizdka, żeby tylko coś pobudzić/utrzymać
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
255
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4716
...
Napisał(a)
sylwia2432
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1109
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11701
Tested_UNS-TEAMa robiłeś cardio 2x dzienniestad nikogo też nie katuje bo kulturystyka to hobby nie robienie z siebie zombie i "dotrwanie" do zawodów. Poza tym zmęczone ciało rzadko kiedy dobrze wygląda. Najczesciej jest tak ze ostatni tydz sie luzuje, cardio odpada i zawodników meczy tylko szczanie a potem brak picia. Jednemu układ nerwowy odpocznie innemu nie
A powiedzenie im gorzej sie czujesz tym lepiej wyglądasz to bzdura. Tzn sam fakt duzo nizszego bf niz mama natura przykazala powoduje stan "chorobowy" dla organzimu, stąd np ciągłe ssanie. Ale zmęczenie a stan przed zawołowu połączony z brakiem komunikacji ze światem zewnętrznym to róznica. Druga wersja to na pewno nie pasja i hobby a bezczeszczenie ciała
święte słowa Adamie
...
Napisał(a)
Tested_UNS-TEAM
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
710
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
7822
Siema, nie wiem co jest ale od rana zdycham. Brzuch boli, częsty toilet. Jeść jem ale bez szału i do tego spie cały czas.. tzn wstaje na 5min i leze znowy. Ostatecznie wstałem o 14:30 teraz lece zając się córką. Dzis off od treningu pierwszy od nie pamietam kiedy 
teraz lece zając się córką. Dzis off od treningu pierwszy od nie pamietam kiedy ...
Napisał(a)
opalinho
Ekspert
Szacuny
3202
Napisanych postów
5126
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
119909
Tested_UNS-TEAM
Płytki w sumie sam chętnie bym przejrzał
Póki co to ...sam nie obejrzalem bo stacja dysków w moim starym lapku odmawia posluszenstwa, nie wiem co sie stalo. Muszę na lapku od
Mojej sprobowac odpalic, jesli bedą ciekawe rzeczy to zrzucę sobie i zajadę przy okazji - żaden problem.
...
Napisał(a)
SebastianMielecki
Ekspert
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Tested_UNS-TEAMSiema, nie wiem co jest ale od rana zdycham. Brzuch boli, częsty toilet. Jeść jem ale bez szału i do tego spie cały czas.. tzn wstaje na 5min i leze znowy. Ostatecznie wstałem o 14:30
Za dużo nabiału haha
...
Napisał(a)
radon
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
81
Wiek
47 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
77203
...byle nie grypa jelitowa ,powrotu do zdrowia zycze
/home/rafi/Pulpit/tumblr_netf1oMxIo1rmjd3no1_500.gif
...
Napisał(a)
kxxx77
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4224
Adam pisałeś ze brałes johe ja mam notoryczny dylemat z posilkiem po treningu, bo trenuje rano johe biore w trakcie treningu przed aerobami i w sumie pozniej nie mija mi te 2godz i zastanawiam się jesć węgle na potreningowy czy raczej zaraz po izolat +mct i po 2godzinach dopiero węgle,
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
710
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
7822
Dobra dziś lepiej, prysznic lajtowy jeszcze jest, ale juz nie mule. Nawet trening zrobiłem
kxxx77 - joha przestaje działać pod wpływem insuliny, im jej więcej i wyższy poziom tym bardziej "wyłącza" się działanie johy. Jesli bierzesz w czasie treningu i przed cardio to po treningu możesz dać izolat(w nie zbyt dużej ilości bo leucyna tez moze ponieś inse) powiedzmy 15-20g białka(nie prochu) + mct, ale nie 10g, a ciut więcej tak żeby organizm na cele energetycznie nie czarpał energii z białka i nie dochodziło do glukogenezy.
Można by spróbować dac ww nawet zaraz po treningu ale nie dużo i złożone, taż że poziom cukru bedzie powoli zrastać stąd insulina bedzie na dosyć niskim poziomie.
O co chodzi. Insy zawsze wydzieli się adekwatnie do ilości ww. Czy zjemy 100g cukru czy 100g ww z ryżu brązowego, insuliny wyprodukuje sie tyle samo, tyle że w 1szym przypadku, całość będzie uwolniona w krótkim czasie i jej stężenie bardzo wysokie, w drugim przypadku insa bedzie uwalniana stopniowo, ale dłużej. Natomiast nie osiągnie tak wysokiego poziomu jak w przypadku 100g cukru.
Więc dając po treningu niedużo ww i to złożonych, sprawi że poziom insuliny we krwi nie bedzie wysoki i nie powinno to znacząco osłabić działania insy.
Jeśli natomiast dobrze się czujesz, dobrze tolerujesz mct i rozumiem to redukcja(no bo na masie joha zbędna) to spróbuj izolat + 20-25g mct. Po 1,5-2godz posiłek z ww złożonymi. Glikogen i tak sie uzupelnia przez wiele godzin
Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-11-25 19:00:18
kxxx77 - joha przestaje działać pod wpływem insuliny, im jej więcej i wyższy poziom tym bardziej "wyłącza" się działanie johy. Jesli bierzesz w czasie treningu i przed cardio to po treningu możesz dać izolat(w nie zbyt dużej ilości bo leucyna tez moze ponieś inse) powiedzmy 15-20g białka(nie prochu) + mct, ale nie 10g, a ciut więcej tak żeby organizm na cele energetycznie nie czarpał energii z białka i nie dochodziło do glukogenezy.
Można by spróbować dac ww nawet zaraz po treningu ale nie dużo i złożone, taż że poziom cukru bedzie powoli zrastać stąd insulina bedzie na dosyć niskim poziomie.
O co chodzi. Insy zawsze wydzieli się adekwatnie do ilości ww. Czy zjemy 100g cukru czy 100g ww z ryżu brązowego, insuliny wyprodukuje sie tyle samo, tyle że w 1szym przypadku, całość będzie uwolniona w krótkim czasie i jej stężenie bardzo wysokie, w drugim przypadku insa bedzie uwalniana stopniowo, ale dłużej. Natomiast nie osiągnie tak wysokiego poziomu jak w przypadku 100g cukru.
Więc dając po treningu niedużo ww i to złożonych, sprawi że poziom insuliny we krwi nie bedzie wysoki i nie powinno to znacząco osłabić działania insy.
Jeśli natomiast dobrze się czujesz, dobrze tolerujesz mct i rozumiem to redukcja(no bo na masie joha zbędna) to spróbuj izolat + 20-25g mct. Po 1,5-2godz posiłek z ww złożonymi. Glikogen i tak sie uzupelnia przez wiele godzin
Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-11-25 19:00:18
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
Adam jak to w koncu jest z tym pasem podczas treningu? PowerTS z konkurencyjnego pisal ze wgl jest zbedny na szczeblu amatorskim i dzwiganiu ponizej 200kg w bojach ,natomiast ja widze wielu bb ,ktorzy nawet caly trening lataja w pasie robiac np plecy czy nogi.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4224
Tested_UNS-TEAMDobra dziś lepiej, prysznic lajtowy jeszcze jest, ale juz nie mule. Nawet trening zrobiłem
kxxx77 - joha przestaje działać pod wpływem insuliny, im jej więcej i wyższy poziom tym bardziej "wyłącza" się działanie johy. Jesli bierzesz w czasie treningu i przed cardio to po treningu możesz dać izolat(w nie zbyt dużej ilości bo leucyna tez moze ponieś inse) powiedzmy 15-20g białka(nie prochu) + mct, ale nie 10g, a ciut więcej tak żeby organizm na cele energetycznie nie czarpał energii z białka i nie dochodziło do glukogenezy.
Można by spróbować dac ww nawet zaraz po treningu ale nie dużo i złożone, taż że poziom cukru bedzie powoli zrastać stąd insulina bedzie na dosyć niskim poziomie.
O co chodzi. Insy zawsze wydzieli się adekwatnie do ilości ww. Czy zjemy 100g cukru czy 100g ww z ryżu brązowego, insuliny wyprodukuje sie tyle samo, tyle że w 1szym przypadku, całość będzie uwolniona w krótkim czasie i jej stężenie bardzo wysokie, w drugim przypadku insa bedzie uwalniana stopniowo, ale dłużej. Natomiast nie osiągnie tak wysokiego poziomu jak w przypadku 100g cukru.
Więc dając po treningu niedużo ww i to złożonych, sprawi że poziom insuliny we krwi nie bedzie wysoki i nie powinno to znacząco osłabić działania insy.
Jeśli natomiast dobrze się czujesz, dobrze tolerujesz mct i rozumiem to redukcja(no bo na masie joha zbędna) to spróbuj izolat + 20-25g mct. Po 1,5-2godz posiłek z ww złożonymi. Glikogen i tak sie uzupelnia przez wiele godzin
Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-11-25 19:00:18
wielkie dzięki cały czas miałam z tym dylemat wyuczona ze po treningu ww obowiazkowe
Poprzedni temat
"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- ...
- 173
-
Następny temat
Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''
