Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

Zgadzam sie ze wszystkim co napisales - tez lubie jak jest wszystko na silowni na swoim miejscu, do tego czysto, przyjemnie i w miare pachnaco ;)
Pani za Toba to kto?;)
Co do pizzy to ja dzis zamowilam z mezem dwie srednie a przyslali jedna srednia a druga duza bo... zostalo im troche ciasta ;) Dobry gratis nie jest zly szkoda tylko ze i tak wyladowal w koszu.
Dobrze skatowane nogi!

Doris.K

Zgadzam sie ze wszystkim co napisales - tez lubie jak jest wszystko na silowni na swoim miejscu, do tego czysto, przyjemnie i w miare pachnaco ;)
Pani za Toba to kto?;)
Co do pizzy to ja dzis zamowilam z mezem dwie srednie a przyslali jedna srednia a druga duza bo... zostalo im troche ciasta ;) Dobry gratis nie jest zly szkoda tylko ze i tak wyladowal w koszu.
Dobrze skatowane nogi!

Dziś już trening u siebie w klubie. Czysto, spokojnie, przyjemnie
Po wczorajszych nogach ledwo chodzę.
Na dzisiejszym treningu zrobiłem lekko klatkę.

Wyciskanie linek na urządzeniu DAP - krótka brama
Wyciskanie na hummerze skos dodatni
Wyciskanie na hummerze skos ujemny
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
Rozpiętki na maszynie
Wyciskanie na linkach KINESIS

Lekkie cardio 10 min



Ta Pani za mną to Patrycja słynna już tutaj hehe

Dorota zamiast ciasta mogli wrzucić więcej składników ale dobre i to

Ostatnio jakiś zabiegany jestem, nawet czasu brak na wypiski. Wrzucam dzisiejszą:

Wyprosty na maszynie 2x30
Hack siady
Jefferson squat
Wypychanie na prasie w wąskim rozstawie stóp + przysiady sumo na stepach
Wykroki w miejscu z hantlami
Dynamiczne podskoki ala plyometria

Od jutra wrzucam kolejne 30g produktu ww do diety, więc dieta będzie wyglądała tak:

1. Posiłek: 100g owsianych, 400ml białek jaj, 50g masła migdałowego
2. Posiłek: 100g basmatii, 200g piersi z kurczaka, warzywa
3. Posiłek: 100g basmatii, 200g piersi z kurczaka, warzywa
4. Posiłek: 100g basmatii, 200g piersi z kurczaka, warzywa
5. Posiłek: 100g owsianych, 400ml białek jaj, 100g masła orzechowego

Same okrągłe sumy tak jak i ja

jeszcze z półtora tygodnia to pociągnę i zacznę coś z sobą robić

Też u mnie dziś były nogi. Rozumiem, że Patrycja w ten sposób przełamuje swoje pierwsze lody na tym forum?:) Powoli powoli, krok po kroku i... Może pojawi jej się DT u nas?:)

Patrycja która jest szara mychą ale tyłek ma ligowy

A siłka z której foto to maximus gdzie kiedyś pracowałem, teraz coraz częsciej bywam i gdzie Bamberowa je z tajniaka ciasto Polako też tam ćwiczy, Sylwia Ogórek też czasmi bywa coraz wiecej UNSów tam

Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-11-07 22:24:27

Niebawem zawładniecie tą siłownią z Adamem na czele :D

Coś zamilkłem ostatnio :P
Wrzucam dzisiejszą wypiskę, dieta w końcu ustabilizowana, trening nieco zmieniony. Trzeba coś zacząć z sobą robić bo już dwie pary spodni rozerwałem

Dzisiejsze nogi:
Przysiad - słabo siłowo, po cały dniu spędzonym na zakupach i z ojcem jakoś taki rozbity byłem, do tego trening o 19 gdzie zwykle go robię o 10 rano.
Hack maszyna wąsko + przysiad sumo z talerzem
Wykroki chodzone z bulgarian bag
Kilka ćwiczeń ala plyo

Dzisiejsza dieta:

1. Posiłek: 70g owsianych, 200ml białek jaj w tym 2 żółtka + 20g izolatu
2. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek
3. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek
Trening, po nim 40g izolatu
4. Posiłek: 100g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek
5. Posiłek: 70g owsianych, 200ml białek jaj w tym 2 żółtka + 20g izolatu

Kupiłem dziś mixer/blender z lidlu za 110zł z SilverCrest, pójdzie zaraz w ruch podczas robienia omleta :) dotychczasowy blender już nie wyrabiał a ten wyglądał dość przyzwoicie :)

No coś cicho Wojtek u Ciebie w ostatnim czasie ;]
Kiedy obiecany filmik z treningu nóg/ pośladków?:D
Powodzenia w jutrzejszym wojowaniu z nowym blenderem.

Żona robi babski wieczór, nie mogłem pisków już wytrzymać i wyszedłem z domu (tak, zgadza się. W domu było 5 pijanych kobiet a ja wyszedłem ) i nikt ze mną nie chciał jechać na cardio do klubu 24h, dziwnie mnie znajimi w ogóle odbierali jak o pół godziny temu dzwoniłem

Trzeba było dzwonić zrobilibyśmy nocna sesje treningową :)