Coś zamilkłem ostatnio :P
Wrzucam dzisiejszą wypiskę, dieta w końcu ustabilizowana, trening nieco zmieniony. Trzeba coś zacząć z sobą robić bo już dwie pary spodni rozerwałem
Dzisiejsze nogi:
Przysiad - słabo siłowo, po cały dniu spędzonym na zakupach i z ojcem jakoś taki rozbity byłem, do tego trening o 19 gdzie zwykle go robię o 10 rano.
Hack maszyna wąsko +
przysiad sumo z talerzem
Wykroki chodzone z bulgarian bag
Kilka ćwiczeń ala plyo
Dzisiejsza dieta:
1. Posiłek: 70g owsianych, 200ml białek jaj w tym 2 żółtka + 20g izolatu
2. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek
3. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek
Trening, po nim 40g izolatu
4. Posiłek: 100g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek
5. Posiłek: 70g owsianych, 200ml białek jaj w tym 2 żółtka + 20g izolatu
Kupiłem dziś mixer/blender z lidlu za 110zł z SilverCrest, pójdzie zaraz w ruch podczas robienia omleta :) dotychczasowy blender już nie wyrabiał a ten wyglądał dość przyzwoicie :)