dyrka
Jestem pod wrażeniem planu startowego i tak sobie po cichu myślę, że może kiedyś, jak dzieciaki urosną ;) Biegówki mnie zaczynają kręcić ale nie wiem czy czas pozwoli, może jeszcze nie teraz. Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
133
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6958
...
Napisał(a)
Spawareczk
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
885
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17458
Biegóweczki fajne są:) Można się dobrze złachmanić, wykorzystać siłę nabytą podczas ciężkich treningów z ciężarami, opcjonalnie wycieczkować rekreacyjnie... nawet z brzdącami. Jakbyś obrała kierunek Jakuszyce, to krzycz:)
" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
...
Napisał(a)
megan292
Mistrzyni Polski FB
Ekspert
Szacuny
453
Napisanych postów
846
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22024
Co tu do Ciebie zaglądam, to mi niżej szczena spada... 
Człowiek se myśli, że jest z niezłej formie, a tu czyta taki plan startowy na 2015 i momentalnie spada z krzesła. I jedyne co po potrafi wydukać, to
!!!
Jesteś moim biegowym guru.
Człowiek se myśli, że jest z niezłej formie, a tu czyta taki plan startowy na 2015 i momentalnie spada z krzesła. I jedyne co po potrafi wydukać, to
!!!
Jesteś moim biegowym guru.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
885
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17458
Moja szczena leży na glebie, kiedy wchodzę do Ciebie. Dajesz czadu z obciążeniami i rygorem (zwłaszcza żywieniowym). Nie chciałam u Ciebie spamować, ale czytam teraz jak Cię Obli pacyfikuje i jak pokornie bierzesz nowe polecenia na klatę i jestem pełna podziwu:)
" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
...
Napisał(a)
megan292
Mistrzyni Polski FB
Ekspert
Szacuny
453
Napisanych postów
846
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22024
Hehe, no tak, Obli potrafi człowieka sprowadzić na ziemię 
Mam nadzieję, że chociaż za dzisiejszy trening nie dostanę zyebki 
Mam nadzieję, że chociaż za dzisiejszy trening nie dostanę zyebki ...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
885
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17458
Podczytuje Was cały czas;) Można się sporo naUmieć:D
" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
885
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17458
Wtorek: Kettlebells - 12 kg - serie, 1 min przerwy miedzy seriami na P i L
1. swing jednorącz x 10, pres x 10, 10 x przysiad L,P
2. wyciskanie kettli na ławce 2 x 12 kg
3. czachołamacz - 12 kg
Środa: bieging 10 km
5 km rozgrzewka, 5 x 200 m (43-45s) 2' p, 3 km rozbieganie
Powrót do wartościowych treningów biegowych będzie bolał ( do tego poniedziałkowe uginanie nóg na piłce pod siebie wyszło zakwasem;P).
Fajnie o poranku zaliczyć wywrotkę na łóżko próbując wstać:D
ostatnio niechcący zobaczyłam swoje plecy w lustrze i postanowiłam to uwiecznic.... w życiu, podkreślam W ŻYCIU nie miałam takiego tyłu;P Pomyśleć, ze to zaledwie po 3 m-cach pracy z ciężarami. Co ja robiłam przez poprzednie 31 lat?:D
1. swing jednorącz x 10, pres x 10, 10 x przysiad L,P
2. wyciskanie kettli na ławce 2 x 12 kg
3. czachołamacz - 12 kg
Środa: bieging 10 km
5 km rozgrzewka, 5 x 200 m (43-45s) 2' p, 3 km rozbieganie
Powrót do wartościowych treningów biegowych będzie bolał ( do tego poniedziałkowe uginanie nóg na piłce pod siebie wyszło zakwasem;P).
Fajnie o poranku zaliczyć wywrotkę na łóżko próbując wstać:D
ostatnio niechcący zobaczyłam swoje plecy w lustrze i postanowiłam to uwiecznic.... w życiu, podkreślam W ŻYCIU nie miałam takiego tyłu;P Pomyśleć, ze to zaledwie po 3 m-cach pracy z ciężarami. Co ja robiłam przez poprzednie 31 lat?:D
" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
...
Napisał(a)
megan292
Mistrzyni Polski FB
Ekspert
Szacuny
453
Napisanych postów
846
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22024
No no, koleżanka się chyba nie obijała przez ostatnie 3 miesiące... Ty masz naprawdę całkiem nieźle umięśnione te plecy! 
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
885
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17458
06.11.2014 - bieg w tempie niekonwersacyjnym.
No niestety, widać mocno, ze organizm oduczył się szybkiego biegania. Pomijam, ze na zmęczeniu i zakwaszona, ale 6-7 km w tempie < 5,0/km wydawało się do zrobienia. Nic to, dopiero zaczynam pracę nad tym parametrem. Za tydzień powtórka i nie dołożę nic, dopóki nie zejdę poniżej 5,0.
No niestety, widać mocno, ze organizm oduczył się szybkiego biegania. Pomijam, ze na zmęczeniu i zakwaszona, ale 6-7 km w tempie < 5,0/km wydawało się do zrobienia. Nic to, dopiero zaczynam pracę nad tym parametrem. Za tydzień powtórka i nie dołożę nic, dopóki nie zejdę poniżej 5,0.
" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
885
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17458
07.11.2014
1. Martwy ciag oburącz – 20 kg x 10
2. Martwy Ciąg jednorącz – 20 kg x 10
3. Swing oburącz 20 kg x 10
4. Swing jednorącz P,L
20 kg x 10, 20 kg x 10
5. Swing + clean + Press jednorącz x 3-5 P,L
12 kg x 5, 16 kg x 4, 16 kg x 5, 16 kg x 5
6. Windmill 3-5 powt. P,L
16 kg x 5, 20 x 5, 20 x 5 20 kg x 4
7. Claen + przysiad L,P - 3 serie
16 kg x 5, 16 kg x 5, 20 kg x 5
8. Pompki na kettlu + walizka P,L
10 pompek, 15 walizka 20 kg P,L – 3 serie
1. - 3 rozgrzewka
4. - Kettla muszę do łapki przywiązać, Poza tym - ok
5 - dziwnie - im dalej, tym lepiej ( do 5-6 powtórzeń), dwudziestki jednak nie dziwignę (chyba, ze pomogę sobie drugą ręką, lub lekko wybiję się z nóg), ciężarów pośrednich brak
6. Ciężko
7. Mogłam zacząć od 20, jest zapas
8. Wąskie niepełne, walizka -ok
1. Martwy ciag oburącz – 20 kg x 10
2. Martwy Ciąg jednorącz – 20 kg x 10
3. Swing oburącz 20 kg x 10
4. Swing jednorącz P,L
20 kg x 10, 20 kg x 10
5. Swing + clean + Press jednorącz x 3-5 P,L
12 kg x 5, 16 kg x 4, 16 kg x 5, 16 kg x 5
6. Windmill 3-5 powt. P,L
16 kg x 5, 20 x 5, 20 x 5 20 kg x 4
7. Claen + przysiad L,P - 3 serie
16 kg x 5, 16 kg x 5, 20 kg x 5
8. Pompki na kettlu + walizka P,L
10 pompek, 15 walizka 20 kg P,L – 3 serie
1. - 3 rozgrzewka
4. - Kettla muszę do łapki przywiązać, Poza tym - ok
5 - dziwnie - im dalej, tym lepiej ( do 5-6 powtórzeń), dwudziestki jednak nie dziwignę (chyba, ze pomogę sobie drugą ręką, lub lekko wybiję się z nóg), ciężarów pośrednich brak
6. Ciężko
7. Mogłam zacząć od 20, jest zapas
8. Wąskie niepełne, walizka -ok
" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
Poprzedni temat
Głodnej baby dziennik
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- ...
- 69
-
Następny temat
Zuzka light
