MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

Niedziela 26.10.2014




Od dziś będzie troche inna dieta przez kilka/kilkanaście dni. Chce nakręcic metabolizm i potem powrót na wysokie kalorie. Doszly tez nowe suple, ponizej rozpisalem dawkowanie. C6 i Micellar Casein będzie w celu uzupelnienia brakow.

1. 100g plakow owsianych, 2 cale jajka, 250g białek, 30g masla orzechowego, 10g oleju lnianego
2. 75g ryżu, 200g piersi, warzywa
3. 75g ryżu, 200g piersi, warzywa
4. 75g ryżu, 200g piersi, warzywa
5. 75g ryżu, 200g piersi, warzywa
6. 200g makreli wędzonej, 50g Micellar Casein, 10g oleju lnianego

Ostatni posiłek pewnie będzie sie czasami zmieniał, reszta standard.



DNT, bez cardio.




5g Creatine Powder rano
1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano
1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem
3 kaps Taurin rano

Niedziela 26-10-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Pancakes 3szt + syrop klonowy
3. Ryż 100, pierś 300, lniany 30, warzywa
4. Gryczana 100, polędwiczka wieprzowa 250, warzywa + LODY
5. Ryż 75, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa
6. Chleb żytni 100, serek wiejski light 200, masło orzechowe 30, warzywa

Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Foto/Video/Komentarz

Po przesyłce z Hi Tec, uzupełniłem kolejne braki w sklepie SFD:



Obiad rodzinny:





Poranny check czy masa idzie :




pozdro.

NIEDZIELA

Niedziela pracująca, zjadłem posiłek, z kumplem zrobiliśmy
pizzę, ale musiałem iść do pracy, po powrocie zjeść. Oczywiście się przedłużyło
i wyszło 10 h przerwy bez jedzenia, na szczęście obiadek czekał, potem deser
Jeszcze podjem coś białkowego bo i tak dziś mniej węgli.






OFF









1 Posiłek
PANCAKES




2 Posiłek
NIEDZIELNA KURA




3 Posiłek
KANAPKI Z KREM SŁODKIM Z BIEDRO



4 Posiłek
COŚ BIAŁKOWEGO










- ZMA HITEC 2 kaps. na noc
- WHEY C6 40 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g



Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-10-26 23:44:28

NIEDZIELA 26-10-2014 - DT



Wrzucam żarło z całego weekendu, nie chce mi sie rozpisywać szczegołowo































Dawkowanie.

C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej
BCAA - 20g 30min przed treningiem
Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem
Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po.
Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu
EAA – 20g bezpośrednio po treningu
Magnez - bezpośrednio po treningu
Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu
Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku



Wczorajszy tren, to spontan.
Piątkowy musiałem odpuścić i sobotni też, ale jakoś nie mogłem sie z tym pogodzić i za namowa niwixa uderzyłem wczoraj wioeczorem zrobic FBW. I nie żałuję

ta tarta wygląda ciekawie, ile to to kosztuje i jak smakuje?

Jakieś 6-7pln. Wygląda lepiej niz smakuje

pitbull61

Jakieś 6-7pln. Wygląda lepiej niz smakuje

a to jak tak to się nie skuszę, wolę pizze
dzięki

Nie ma podjazdu do pizzy

27 pażdziernik DT

Trening u kumpla na mordowni bo prosił mnie zebym zrobił z nimi trening , nawet elegancko przecwiczone to co chciałem , od rana jakiś wstałem zamulony dopiero dawka A.M.G. przed treningiem postawiła mnie na nogi




KLATA
1.Wyciskanie sztangi ławka plaska 4 serie


- na sztandze ok 120kg
2.Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni + pompki na poreczach 3 serie



3.Rozpiętki hantle ławka skos dodtani + unoszenie krazka przed soba scisnietego dłońmi 3 serie

TRICEPS
1.Francuskie hantlami leżąc 4 serie



AEROBY
20 min na orbitreku - najbardzie nielubiana forma cardio ale z braku laku i sie to zrobi



Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Bcaa Powder - przed aerobami
Hi Anabol Protein - rano
A.M.G. - przed treningiem
Creasteron - po treningu




Posiłek przed treningowy - wołowina i schab grillowane + ryż + kapusta kiszona


Posiłek po treningowy - ryż + banan + twaróg i masło orzechowe

27.10.2014





Wyciskanie sztangi poziom
9T:71kg/81/91/95
10T:71kg/80/85/90/95/100 (10/8/6/6/6/3)
Wyciskanie hantli na skosie
10T:30,5kg/35,5/35,5
Dipsy
10T:cc/cc/cc/cc
Przenoszenie hantli za głowę
10T:9kg/13/17/21,5
Rozpiętki w bramie
10T:9kg/9/19/19


5g Creatine powder
I.
syf (jakieś bułki)
II.
5g Creatine powder
100g ryżu
125g mintaja
50g whey c6

III.
125g mintaja
100g ryżu

IV.
400g serka
50g whey c6
300g mleka

Jak pech to pech zrobiłem sobie jedzonko do szkoły i go zapomniałem...Kupiłem jakies bułki ehh... dzisiaj na treningu zaskoczenie 100kg poszło 3x ;) hantle trochu słabo ale bolała mnie trochę prawa część klaty dlatego tylko 35 kg koniec :p Na szczęście telefon odebrany już :) dziennik będzie już normalnie prowadzony :)