DT Gosik

gosik ładnie, ładnie

Hmm jak szaleć to szaleć wklejam jeszcze raz może wyjdą lepiej







Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-12 13:15:16




Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-12 13:20:59

ale talia!
zdradzisz, ile masz tam cm?
ładne zmiany, tak trzymaj!

Gosia pięknie :) mówiłam ,że jak zrobisz podsumowanie to się przekonasz jakie fajne zmiany zaszły :D Tak trzymaj i walcz dalej :)

Kessik, Leexi, Esencja - DZIĘKUJĘ :)
Esencja- miałaś rację :) bałam się robić zdjęć tyle czasu a jednak okazało się że widzę różnicę na lepsze. Będzie jeszcze lepiej. Teraz dopiero jestem zmotywowana. Chcę więcej Chcę zbudować plecy, odtłuścić tyłek i nogi, umięśnić całe ciało.

Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-12 21:04:19
Leexi- tabela z wymiarami jest strona wcześniej przed podsumowaniem
Dzisiejsza miska nie liczona, czysta
DNT
Warzywa:papryka, kalafior, natka
Suple : mg, skrzyp
Miska planowana na jutro






Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-12 21:28:55

Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-12 21:32:16

Widać zmiany!!! Super, gratulacje:)

Amiu - Dziękuję

Dzisiejszy trening słabo mi wyszedł. Rano obudziłąm z koszmarnym bólem głowy, ledwo oczy otworzyłam z bólu, po zimnym okładzie, śniadaniu i 2 kawach przeszło. Nie chciałam rezygnować z treningu. Poszłam, nie żałuję choć poszło byle jak i wróciłam znowu z bólem i zawrotami.
Trening B. 13.10/ 08.10/01.10/25.09/22.09/09
3x10
A. Martwy ciąg – rr20/30/40/40
r20/30/30/40
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12,5/12,5/14,5
12,5/12,5/14,5/20x5
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 42,5/42,5/42,5
37,5/42,5/42,5
C1. wypady 8/8/8
9/9/9
C2. uginanie nóg siedząc 40/42,5/45
37,5/40/42,5
D. pompki 5/4/3
6/4/4
Komentarz
A - walczę z techniką, bardzo ciężko dzisiaj szło
B ok
B2 - ok lubię
C1 nie znoszę, zeszłam z ciężaru aby bez przerw przejść te 10 powtórzeń x2. I tak mnie dobiło, dostałam zawrotów głowy
C2 - ok lubię a po poprzednim ćw uwielbiam
D- ciężko, odkąd pilnuje łokci duży regres
Rozgrzewka + bieżnia 6min, aero 20 min rowerek

Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-13 11:49:05

Piekna talia i piekne zmiany..Pozdrawiam i zycze powodzenia .Obserwuje ,ten sam wiek i trening

Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-10-13 13:38:24

SSS... Dziękuję
Dzisiaj : Warzywa: kalafior, natka,kiełki rzodkiewki i brokuła
Suple: mg, skrzyp
Planowana miska na jutro:

Dziś DNT
Warzywa: kalafior, natka, pomidor, kiełki rzodkiewki i brokuła kupne
Suple: mg, skrzyp
Miska planowana na jutro