Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

Lemoniadowy

wpadło w sumie 7 nussbeisser'ów, jedna bułka fit z nutellą.

No i widać że swój chłop na 1 czekoladę czy 1 loda na patyku to szkoda gębe marasić też wolę 1-2dni grubo polecieć, niż np przez 7dni po 1 czekoladzie zjadać. No i jak do nutelli bułka "fit" to w sumie w sumie nie cheat

Dokładnie. To tak samo jak Cola Zera do 15 zestawów Big Mac w Macu niweluje ten posiłek jako cheat

I tak samo frytki bez keczupu xD

akurat nie wiem co złego w coli zero przy big mac'ach, po kiego grzyba mam wali dotakowe gramy cukru, jak mogę wypić cole zero, która smakuje niemal tak samo, a w zamian zejść np lody lub shake'a keczup do frytek to już różnica w smaku wyraźna więc tego nie zrozumiem

Też się do Coli Zero tak przyzwyczaiłem, że nawet jakbym chciał to zwyklej nie wypiłem, toż to urwa sam cukier w smaku dla mnie

Tested_UNS-TEAM

Lemoniadowy

wpadło w sumie 7 nussbeisser'ów, jedna bułka fit z nutellą.

No i widać że swój chłop na 1 czekoladę czy 1 loda na patyku to szkoda gębe marasić też wolę 1-2dni grubo polecieć, niż np przez 7dni po 1 czekoladzie zjadać. No i jak do nutelli bułka "fit" to w sumie w sumie nie cheat

Babranie się po jednym batonie do posiłku to nie dla mnie :)
Co do bułki haha to zgadza się :D było jej więcej niż nutelli więc to tak jakby jej w ogóle nie było %)

Tested_UNS-TEAM

akurat nie wiem co złego w coli zero przy big mac'ach, po kiego grzyba mam wali dotakowe gramy cukru, jak mogę wypić cole zero, która smakuje niemal tak samo, a w zamian zejść np lody lub shake'a keczup do frytek to już różnica w smaku wyraźna więc tego nie zrozumiem

Dokładnie, będąc w restauracji z żoną, zamówiłem też cole zero, co prawda zapiłem ją shakem ze zmielonym Snickersem w środku %) ale chodzi bardzo o to aby zbędnie nie podbijać kalorii których i tak już w taki dzień wrzucam dużo, jak bym wypił do tego 2L zwykłej coli to ilości cukru były by kosmiczne, co prawda kcal nie przeszkadzają mi w taki dzień, ale wole je pozyskać z czegoś co na prawdę sprawi mi "frajdę" czyli syf typu nutella, batony etc. Stąd też nie rozumie często osób które się odchudzają, katują na treningach i lubią batona wrzucić do posiłku - jasne, nie widzę nic przeciwko zwłaszcza na początku drogi, ale po co zapijać tego batona colą zwykłą? i to nie raz w ilościach przemysłowych (2L na dzień). Butelka coli ma tyle kalorii co dwie czekolady albo dwie bułki z nutellą (wg. ilewazy.pl), fakt faktem w tych dwóch przypadkach makroskładniki rozdzielone jest pomiędzy B/T/WW, co nie zmienia faktu że i tak wolałbym jednak wrzucić właśnie coś konkretnego niż sam płyn, który z powodzeniem mogę zastąpić produktem typu ZERO/Light

Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2014-10-11 10:30:43

Żeby nie było że jadam tylko czekolady %) wrzucam foto z ostatnich dni:


Kolacja, mój standard od kilku dni, po pół roku jedzenia omletów w końcu się przejadły :D Białka jaj, orzechy (włoskie/nerkowce) lub oliwa, ewentualnie jak na zdjęciu awocado, warzywa - pomidory, ogórki, mix sałat, sól, pieprz.


Wątróbka drobiowa na zmianę z piersią z kurczaka.


Posiłek z przed 5 min, przed - treningowy, makaron durum, pierś z kurczaka, warzywa, ketchup


Foto z przed 2 dni jakoś



Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2014-10-11 12:40:39

Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2014-10-11 12:42:29

Dzisiejsza dieta:

1. Posiłek: 60g owsianych, 50g odżywki białkowej, 20g wiórek kokosowych
2. Posiłek: 60g makaronu durum, 170g piersi z kurczaka, warzywa
Trening
40g izolatu
3. Posiłek: 100g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka
4. Posiłek: 60g makaronu durum, 200g wątróbki drobiowej, warzywa
5. Posiłek: 60g owsianych, 300ml białek jaj + 20g izolatu, 30g masła orzechowego

Trening:

Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12-6
Wyciskanie na hummerze skos dolny + górny - seria łączona 3x12-8
Wyciskanie hantli na skosie 3x12-8
Butterfly 2x15
Brama 2x20

Uginanie hantli 3x12-8
Uginanie sztangą z cofniętymi łokciami 3x10-6
Uginanie na maszynie 1x12

Skakanka 40s/20s krótko, nie więcej jak 10 min, brakowało już czasu

Właśnie mi przypomniałeś, że od X czasu czaję się by zrobić pierwszy raz w życiu wątróbkę. Często ją jesz ? Jaką polecasz?

Widzę, że moda na selfi rośnie coraz bardziej ;)

Wątróbka dobra , ale dobrze zrobiona ;d niektórzy nie potrafią ale mi smakuje