Skonsultuj technikę ćwiczeń

PENDAREK GDZIE SIE TE USTAWIENIA ZMIENIA PROSZE?

W YT- studio twórców/menadżer filmów- na górze strony "działania" i opcja "prywatność".

Pendarek gdzie moge zmienic te ustawieni, nie moge znalesc sorry

dziekuje

DISCLAIMER: Ja się nie znam na Kettlach, nie ćwiczę nimi, ale takie rzeczy jak podwijanie ogona można wychwycić niezależnie od używanego sprzętu.

Mobilność to masz niezłą, że jesteś w stanie zejść tak nisko boso.Masz tendencję do robienia lekkiego buttwinka, czyli podwijania ogona, czyli przesuwanie się pośladków do przodu na dole ruchu. Nie masz jakichś strasznie mocnych przykurczy i nie wygląda to groźnie. Kolana prowadzisz bardzo ładnie, plecy proste.

Pompki ok.

Deadlift- patrzę na jakiej wysokości masz uchwyt i wychodzi na to, że sztanga byłaby w podobnych okolicach. Gdybyś robiła ze sztangą, to były klasyczny RDL- biodro masz wysoko i prowadzisz je tylko w poziomie, to jest w tył i wracasz. Klasyk polega na starcie z "niższego biodra", czyli opuszczenia tyłka niżej (plecy od razu będą w inny kącie, to jest nie równolegle do ziemi, a po skosie bliższym pionowi).


Wyciskania Ci nie ocenię, bo nie będę się bawił w szukania tutorialu i oceniania Twojej techniki na podstawie wyłącznie tego, co widziałem w internetach, także zostawię to komuś kompetentnemu.

Dzieki za ocene, so tym podwijaniem to wlasnie musze popracowac jakos nad tym. ...Dzieki raz jeszcze

Filmiki odnosnie konkursu https://www.sfd.pl/KONKURS__nabór-t1044514-s4.html#post9


















Zmieniony przez - pawlito94 w dniu 2014-10-10 22:59:22

Chciałam skonsultować swoje pompki, które robię na rozgrzewkę oraz przysiad (dziś schodziłam niżej niż zazwyczaj)

Pompki




Przysiad

Pandarek

gosikmyszek

Wyraźnie teraz sztanga idzie cały czas po nodze, nawet przesadnie
Fajnie jakbyś przewróciła obraz, bo wtedy łatwiej byłoby Ci zobaczyć to, co powiem: w idealnej sytuacji w martwym ciągu (trójbojowym) sztanga jest lekko tylko nakryta, to znaczy barki masz na wysokości gryfu. Ręce są na linii gryf- barki. U Ciebie barki są przed gryfem a ręce tworzą kąt rozwarty, zamiast prostego, z podłogą. Po prostu opuść tyłek nieco niżej, a barki polecą do tyłu, sylwetka będzie nieco bardziej pionowo.

Nie kaleczysz tego ćwiczenia, to jest plecy masz proste, ciągniesz po nodze, nie robisz przeprostów itd- także wygląda to dobrze, ale po prostu musisz popracować nad obniżeniem biodra, żeby mc różnił się czymś od rdla ;)

Bardzo dziękuję :) Film już poprawiłam ( jestem laikiem internetowym nie wiedziałam ze tak można) dodatkowo nauczyłam się czegoś nowego :)

Nikki

Chciałam skonsultować swoje pompki, które robię na rozgrzewkę oraz przysiad (dziś schodziłam niżej niż zazwyczaj)

Pompki

Przysiad

Pompki bardzo dobrze !

Przysiad również wygląda fajnie.Natomiast wydaje mi się, że za szeroko trzymasz sztangę.Dłonie powinny być bliżej, gdyż wtedy łopatki ściągają się automatycznie i łatwiej o ciasną pozycję tułowia.