Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

Witam wszystkich część z was może już mnie kojarzyć oraz znać z innych for jak i również tego.. Gdyż jest to pierwsze forum na jakie kiedykolwiek sie zarejestrowałem ok 5 lat temu :) i cale szczęście na nie powróciłem wraz z całą ekipą UNS ! tutaj będę prowadził swoj dziennik treningowy. umieszczał treningi jak i to co jem i ogólny przebieg dążenia do samodoskonalenia :) Właśnie skończyłem okres roztrenowania i wchodzę na ostatnią masę przed planowaną redukcją i okresem startowym :)

sylwetka z zeszłego sezonu





W tym roku planowałem wyjść w wyższej kategorii wagowej ale co z tego wyjdzie jeszcze nie wiadomo :)

Moja podstawowa suplementacja

Rano
UNS Mass shocker 100g

Godzine przed treningiem
UNS Mass shocker 100g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 15g
UNS Agmatyna 1,5g
TCM 4tbl
Fat Off 3caps

Po treningu
UNS Bcaa 8-1-1 6g
Carbo on 80g
Classic Whey 100% 40g
TCM 4tbl

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g


Oczywiście licze na pytani oraz na uwagi :D więc zapraszam do śledzenia dziennika i całego działu UNS :)

też bym wątróbke zjadla ale nie chce mi sie robic haha. forma Ciebei nie opuszcza Piotrek;) pokaż jak nogi wyglada !

Hejjj Piotrze ;) Czuje niedosyt informacji. Mam nadzieję ze masa pójdzie Ci bezproblemowo tak żebyś mógł wystartować w wyższej kategorii wagowej.

Będę zaglądać- życzę powodzenia ;)

świetnie to wyglada Piotrek. napisz pls coś więcej o wyjściu z redu i przejsciu na masę : jak dokładasz kcal, jak rotujesz makro, co z cardio i jakie zmiany w planie treningowym?

Czlowiek mass shocker ;). Siema

Siema Cielu

Zdradzę wam jak wygląda dieta Ciela:

-Gainer
-jajka, owsiane
-gainer
-fast food - zapiekanka, pizza, hamburger, ewentualnie drożdżówki
-gainer

trening

-carbo i whey
-ryż i mięso
-gainer
-fast food

....

a waga stoi albo dobry metabolizm albo UNS robi gainery 0 kcal

Powodzenia i obaczajam cały czas

gainery ala walden%

Adam jakie poczucie humoru - nic lepszego przed zawodami chyba byc nie moze ;) Chyba czas wziąć przyklad z Piotra diety;)

ahaha pierwsze na świecie gainery 0 kcal ;d

Adam no humor jak na dzień przed startem wyborny :D i fakt od przyszłego tygodnia dokładam Mass shockera !!!!! :D i będzie wygladało to tak

I
4jaja całe
100g pieczywa tostowego
100g Mass shockera

II
250g piersi z kurczaka
50g ryżu
warzywka

III
250g piersi z kurczaka
50g ryżu
warzywka

IV
pizza cała ok 350g
50g sera żółtego edamskiego
100g Mass Shockera

V
40g Classic Whey 100%
80g Carbo ON

VI
250g twarogu chudego
50g pieczywa tostowego
od przyszłego tygodnia Mass shocker 100G

VII
Good Night pro 40g
20ml oliwy

Więc chyba tak źle nie jest :D

Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2014-10-08 09:42:04

Jeszcze jak to wylądało na scenie :)

I ostatnia fotka po 2 tygodniach na roztrenowaniu

Adam wpierdziela 400g węgli przed zawodami z twarogiem na czele to co mu się dziwisz, że humor mu dopisuje

Jak zwykle u Ciebie z formą lipy nie ma!