Miodowa
Tak zrobię 
Do was będę zaglądać bo widziałam że zawody się szykują
Do was będę zaglądać bo widziałam że zawody się szykują
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1140
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
49135
...
Arphiel
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
191806
Udanego ładowania baterii 
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
agatha38
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
795
Wiek
59 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18368
Za mnie też poporszę będę tęsknic, ooooooooooooooooooooooooo
będę tęsknic, ooooooooooooooooooooooooo...
Saida
MMA Coach
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
125433
Miodunka, ładuj akumulatory, odpoczywaj, bo należy się jak mało komu wracaj zrelaksowana i pełna sił
wracaj zrelaksowana i pełna siłFeel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1140
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
49135
Saida Jak będziesz miała chwilę to sprawdź priv proszę
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1140
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
49135
Po przerwie zaczęłam tydzień rozruchowy 
Wybrałam trening obwodowy:
3 obwody x 10 powtórzeń
Przysiad sumo
ok 30kg /ok 30kg/ ok 30kg
RDL obunóż
ok 10kg/ok10kg/ok10kg
Wiosło jednorącz
ok 12kg/ ok 12kg/ok12kg
Wyciskanie na skosie
7kg/7kg/7kg
Wyciskanie na barki
5kg/ 5kg/ 5kg
Uginanie na biceps
5kg/5kg/5kg
Wyciskanie francuskie leżąc
5kg/5kg/5kg
+ power walk na bieżni 25 min
Zakresy ruchu się spsuły, kolano płacze przez tak długi brak ruchu, nogi jak z gąbki - ale mimo wszystko myślałam, że będzie gorzej. Na pewno do końca tygodnia polecę tym treningiem oraz postaram się ogarnąć sprawy dietowe. A co będzie później nie wiem
Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-09-22 20:51:07
Wybrałam trening obwodowy:
3 obwody x 10 powtórzeń
Przysiad sumo
ok 30kg /ok 30kg/ ok 30kg
RDL obunóż
ok 10kg/ok10kg/ok10kg
Wiosło jednorącz
ok 12kg/ ok 12kg/ok12kg
Wyciskanie na skosie
7kg/7kg/7kg
Wyciskanie na barki
5kg/ 5kg/ 5kg
Uginanie na biceps
5kg/5kg/5kg
Wyciskanie francuskie leżąc
5kg/5kg/5kg
+ power walk na bieżni 25 min
Zakresy ruchu się spsuły, kolano płacze przez tak długi brak ruchu, nogi jak z gąbki - ale mimo wszystko myślałam, że będzie gorzej. Na pewno do końca tygodnia polecę tym treningiem oraz postaram się ogarnąć sprawy dietowe. A co będzie później nie wiem
Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-09-22 20:51:07
...
ventura
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
1532
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
106705
To ja znów dołączam do obserwujących i kibicujących 
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1140
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
49135
ven fajno że zaglądasz Dzięki temu czuję się potrzebna 
Dzięki temu czuję się potrzebna ...
Ruda_29
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
21 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
283202
Nie ma srania po gałęziach i jojczenia.
Ciśniesz.
Ciśniesz.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1140
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
49135
Ta jest, koniec tej pyerdolencji.
Gonię Cię ja!
Gonię Cię ja!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Franii DT2
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- ...
- 70
Następny temat
zbyt umięśnione uda
