DT JustBlackBerry

31.08.2014 r. DNT

Dieta
1. jajka, płatki owsiane, whey, truskawki, masło klarowane
2. mozarella, ziemniory, oliwa z oliwek
3. jajka, masło klarowane, soczewica
1 903,5 kcal 120,0B 175,0W 80,3T

Warzywa
cebula, papryka czerwona, pomidory, czosnek + kurki

Płyny
woda, kawa, melisa

Suplementacja
olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, Rutinoscorbin, wit D, multiwitamina, GABA

Leki
Estreva, Novothyral, Heviran

Pomiary

Biust: 90/90/90/90/90/90/91/91
Pod biustem: 80/80/80/80/80/80/81/81
Talia: 69/69/69/69/69/69/69/69
Pępek: 73/72/74/74/73/74/75/73 (-2)
Kolce biodrowe: 83/83/83/84/84/83/84/84
Udo: 55/55/55/55/55/55/54/55 (+1)
Łydka: 33/33/33/33/33/33/33/33
Waga: 60,5/61,6/61,4/60,6/61,5/61,4/?/59,3 (-2,1)

Bardzo fajnie, że te plusy na górze się utrzymują, jest jakaś nadzieja, że to plecy No i strasznie z wagi poleciało, chociaż to najmniej istotne

Od jutra tydzień offu, melduję się za tydzień

Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-08-31 17:30:28

08.09.2014 r. DT

Dieta
1. jajka, płatki owsiane, whey, maliny, masło klarowane, mleko
2. mozarella, makaron pełnoziarnisty, masło klarowane
3. jajka, masło klarowane
1 903,3 kcal 120,5B 175,4W 79,9T

Warzywa
cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek, cukinia, bakłażan + kurki

Płyny
woda, kawa, herbata czarna

Suplementacja
olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, Rutinoscorbin, wit D, multiwitamina, GABA

Leki
Estreva, Novothyral, Heviran

Trening

1. Goblet squat
17,5kg/17,5kg/20kgx12
2. Wypychanie suwnicy
61kg/70kg/70kgx12
3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz
10kg/10kg/12,5kgx12
4. Przenoszenie sztangielki leżąc
7,5kg/7,5kg/7,5kgx12
5. Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano
5kg/5kg/5kgx12
6. Wznosy bokiem
2,5kg/2,5kg/2,5kgx12
7. Wyciskanie francuskie jednorącz
2,5kg/2,5kg/2,5kgx12
8. Brzuszki
12x/12x/12x

Takie coś skonstruowałam na ten rozruch. Fajnie bez aero było

Podczas treningu podszedł do mnie trener i spytał, czy się na coś nie szykuję (chyba ślepy). Jak odpowiedziałam przecząco, to powiedział, że bardzo rzadko zdarza mu się widzieć tak dobrą technikę, u kobiet w szczególności Nie powiem, połechtało

Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-09-08 18:51:46

ocenimy postępy na targach w wawie

09.09.2014 r. DNT

Dieta
1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane, mleko
2. ser żółty, oliwa z oliwek, ziemniory
3. jajka, masło klarowane, soczewica zielona
1 900,5 kcal 120,4B 174,9W 79,9T

Warzywa
cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek, cukinia, bakłażan, kapusta kiszona, ogórki małosolne + kurki

Płyny
woda, kawa, herbata czarna

Suplementacja
olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, Rutinoscorbin, wit D, multiwitamina, GABA

Leki
Estreva, Novothyral, Heviran


Bull, a Ciebie nie miało nie być na tych targach?

będę przez 2 dni

No ja daleko nie będę miała

Jestem ciekawa nowego treningu

Ja też, ale jutro powinnam coś na ten temat już wiedzieć

10.09.2014 r. DT

Dieta
1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane, mleko
2. ser żółty, makaron pełnoziarnisty, masło klarowane
trening
3. jajka, masło klarowane, soczewica zielona, orzechy pistacjowe
1 903,9 kcal 120,5B 174,5W 80,4T

Warzywa
cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek, cukinia, bakłażan, fasola szparagowa żółta

Płyny
woda, kawa, herbata czarna

Suplementacja
olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, wit D, multiwitamina, GABA

Leki
Estreva, Novothyral, Heviran

Trening

1. RDL
40kg/40kg/40kgx12
2. Goblet squat
17,5kg/17,5kg/20kgx12
3. Wiosło sztangą
20kg/20kg/25kgx12
4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim
7,5kgx12/7,5kg/7,5kgx10
5. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją
5kg/5kg/5kgx10
6. Wznosy bokiem
2,5kg/2,5kg/2,5kgx12
7. Wznosy bokiem w pochyleniu tułowia
2,5kg/2,5kg/2,5kgx12
8. Wyciskanie francuskie jednorącz
2,5kg/2,5kg/2,5kgx10
9. Brzuszki na piłce
12x/12x/12x

Będę płakać za treningiem siłowym bez aero.

Kolacyjka: jajecznica z cebulką i soczewicą, leczo, fasolka szparagowa i pistacje
Sis, wbijaj na masowanie



Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-09-10 19:23:30

No to ten.... podbijaj do Obli.

Ach ślinka leci, oj leci, a gdzie tam śniadanie...