Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pippin99

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 423 Wiek 56 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21509

Ronin miałeś długie wybiegania to dasz radę na maratonie. Tylko nie leć znowu z tętnem jak ptaszek

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

No właśnie - moje zdanie znasz. Trzymaj się planu bo się przedwcześnie wypalisz. Ja trenowałem 7 razy w tygodniu w tym wybiegania po 20+km w niedzielę, co odbijało się powoli na moim zdrowiu. Ale w tej chwili ciężko w domu wysiedzieć, już nawet sprinty na autobus uprawiam, pierwszy wczoraj, dwa dni po maratonie zaledwie :)

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Zgodnie z tym co podaje Kresser jadę w dobrą stronę:

7 maja - tydzień po przejściu na LCHF - już z ketonami we krwi miałem:
HDL - 60
Trójglicerydy - 69
Ich stosunek wynosił 1,15 (sporo poniżej 2 i to cieszyło)

25 sierpień - już bez ketonów bo wpadają wybrane węgle - ziemniaki/jabłko od czasu do czasu
HDL- 60
Trójglicerydy - 68
Ich stosunek wynosi 1,13 (niżej maja i to cieszy)

Reszta badań 07maj/25sierpień:
Glukoza 67 / 92 (2 dni przed badaniem był półmaraton, a w jego okolicy ładowałem węgle)
Cholesterol całkowity 200 / 203
HDL 60 / 60
LDL 126 / 129,4
Trójglicerydy 69 / 68

Wzrost wartości kreatyniny powyżej normy jest wskaźnikiem pogarszającej się funkcji nerek (powstającej ostrej lub przewlekłej niewydolności nerek). Podwyższenie wartości kreatyniny następuje, gdy uszkodzone zostaje powyżej 50% czynnych nefronów w nerce.
Co cieszy norma 0,7-1,3 a u mnie 0,8 (dolna granica).

Wszystko inne w normach, jedynie co to podwyższone PDW, a PDW to wskaźnik anizocytozy płytek krwi, ale z tego co czytam to nie powinno się wpadać w niepokój tylko sprawdzić również PLT i MPV - a te mam w normie.
PDW 13 w normach 1-10
PLT 240 w normach 150-350
MPV 8,2 w normach 7,6-10,8

Mógłbym pójść do mojej lekarki pierwszego kontaktu, ale po ostatniej rozmowie kiedy powiedziała mi że nie ma pojęcia jak wpływa wysiłek fizyczny na poziom cholesterolu - podaruję sobie

Konkluzja: Do niczego nie namawiam ale warto jeść tłusto

nie ma się czego obawiać, chyba że ktoś ufa i wierzy w akcje typu Proliver

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-08-28 08:37:45

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

http://www.strava.com/activities/187680684?fb_action_ids=1469282616673469&fb_action_types=fitness.runs&fb_source=other_multiline&action_object_map=[944808898868223]&action_type_map=["fitness.runs"]&action_ref_map=[]
Krótko bo z telefonu i nie wiem czy nie wywali wiadomości.
Nie ładowałem wczoraj dwa jabłka plus 4l wody i zwykłe tłuste jedzenie
Dzisiaj rano 3jaja na twardo plus 2l wody do bukłaka i elektrolity
Po biegu jabłko bułki z miodem mała Cola, lód, mam jeszcze sernik i chlodzi sie piwo. Generalnie szybkie węgle po takim biegu fajnie stawiają mnie na nogi
Spaliłem ponad 3200 kalorii to wyrzutów nie mam za słodkie

chociaż patrząc pod kątem odchudzania nie najlepiej to jednak o samopoczucie też warto zadbać.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-08-31 12:33:17

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Jak już pisałem na fb - myslałem, że bedziesz leciał wg planu teraz

Trzeba było już dołozyć te 4 km i mieć zaliczony maraton

Jakiś specjalnych elektrolitów używasz?

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-08-31 16:51:23

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ładny bieg

.
p.s też jestem z tych okolic

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Elektrolity te co Marcin polecał 04 SPORTS PERFORMANCE Electrolite powder z My Protein bez węglowodanów - 1 płaska łyżeczka na 2l wody. Dudek tez szykujesz się na maraton na październik? Skąd jesteś? Ja Wola Mała.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ronin ja z samego Rzeszowa. Nie dam rady wystartować w październiku, miałem miesiąc przerwy od biegania, a mój maks przebieg to półmaraton...

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Trochę wpis ku przestrodze.

Jak wiecie ostatnio pobiegałem sporo i własnie spłacam długi - wczoraj żona powiedziała że wyglądam jak trup

W czym rzecz, wywaliło mi tyle kortyzolu ostatnio, że ciężko myśleć mi o jakimkolwiek treningu, poprostu trzymam michę i żyję.
Zmieniłem również do maratonu plan. Będzie o zgrozo więcej biegania - więcej w sensie 4 x tydzień nie trzy. Mniej w sensie, najdłuższe wybieganie jakie tam jest to 30 km.
Na poważnie jak planujecie Maraton i trenujecie pod Maraton to wierzcie mi, jak macie na szali wyzwanie i siłownię to na pewno zaniedbacie to drugie. Nie wiem, czy do Maratonu znajdę dni w których będę miał ochotę na trening siłowy. Muszę obniżyć kortyzol, a siłownia na pewno nie pomoże.
Staram się myśleć racjonalnie że to tylko "dołek" po niedzieli, ale nie jest to takie proste. Zostało mi 6 tygodni.....

...