>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

ANKIETA:
- wiek : 19
- staż treningowy: Prawie 4lata
- najbliższy cel sportowy: Czysta masa
- planowana dieta zgodna z celem: Białko 2.5/3g kg, tłuszcz ok 0.8-1g kg, węgle +6g, w weekendy low carb
- planowany trening zgodny z celem: PHAT layna nortona
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): kreatyna, carbo, białko, witaminy wszystko z HI-Tec :)
- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu; w temacie testowym: wymagane wykonanie zdjęć z obowiązkiem trzymania aktualnego dziennika


Zdjęcia z progress testu dla Hi-Tec, wiec wstawiam bo to wkoncu nabór hi-tec'a

ANKIETA:
- Wiek : 24
- Staż treningowy: 6 lat
- Najbliższy cel sportowy: Czysta masa
- Planowana dieta zgodna z celem: Białko 2g/kg, Węglowodany 4-5g/kg, Tłuszcze: 1-1,5g/kg
- Planowany trening zgodny z celem: 5 dniowy SPLIT
Poniedziałek: Plecy
Wtorek: Barki
Środa: Ramiona + Przedramiona
Czwartek: Nogi
Piątek: Klatka
- Ostatnio stosowana suplementacja: kreatyna, białko, witaminy, aminokwasy, pre workout.
- Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: wymagane wykonanie zdjęć z obowiązkiem trzymania aktualnego dziennika









Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-08-24 21:09:44

Ankieta do testu masowego Hi-Tec

- wiek 38
- staż treningowy 2,5r
- najbliższy cel sportowy: masa (dużo masy )
- planowana dieta zgodna z celem:
DT: białko 3g, tłuszcze 1,4g, węgle 6g ~3900kkcal
DNT: białko 2,5g, tłuszcze 1,4, węgle 5,2g ~3500kkcal
- planowany trening:
split 4x w tygodniu + aero po siłowym 3x
poniedziałek - klata, biceps
wtorek - nogi
czwartek - barki, tricpes
piątek - plecy
- rekordy: nie biję rekordów, ciężar ma być ciężki
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna, BCAA, glutamina, białko, kofeina, Black Devil, witaminy i minerały, Omega3,
-zdjęcia







pozdrawiam


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-08-24 21:30:38

- wiek 23
- staż treningowy 2lata , 2 miesiące
- najbliższy cel sportowy Powolna Masa, Ogólny cel to poprawa rąk
- planowana dieta zgodna z celem Różnie, na pewno nie High Carb, Taki Medium carb z domieszką IF wszystko dopiero się klaruje.
- planowany trening zgodny z celem Split 4 dniowy, według poniższej rozpiski (dni ruchome ze względu na życie i pracę, dni off także podpasowane i podyktowane pracą)
1: Nogi + brzuch
2: Ręce (Loaded Guns) + przedramię
3. Klatka + braki przód
4. Plecy + Tył barków

- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych MC 170kg , WL 105kg, Siad ATG 130kg, Siad "Siłowniowy kucek" 155
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) Kreatyna , Spalacze/Przedtreningówki (w tym yoha, eca, itp) , AD3 Leechek , Go-Nads Thai Labz (wymienione bo kij wie co tam siedzi)
- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia wszystko tu: https://www.sfd.pl/Vaadeer_przemiana,_rok_stażu.-t958956-s2.html , ładnie obrazuje gen do zalewania ud i nierosnących rąk .


Uaktualniam ankietę bo tamtą składałem już dawno.

DANE:
Staż: 9 lat
Wiek: 24 lata
Wzrost: 174cm
Waga na czczo: ok. 101-102kg
Ramiona: 44,5cm
Pas: 93cm
Udo:71
Łydka:44,5

CEL TRENINGOWY: do końca roku dodanie kilku kg masy mięśniowej

DIETA
-2 posiłki ryz+kura+ogórki+oliwa
-2 posiłki płatki kukurydziane/owsiane+odżywka białkowa
-serki wiejskie/ryby(najczęściej łosoś) z pieczywem
-jaja z waflami ryżowymi lub płatkami owsianymi i mąką w formie omletu

TRENING
rozkład wygląda następująco:

trening I – barki
trening II - bicepsy, tricepsy
trening III - nogi
trening IV - klatka
trening V – plecy

5 treningów siłowych w tygodniu, przerwe robię najczęściej w śr i ndz, chociaż to też zależy od grafiku w pracy.

Ostatnio zażywana suplementacja: białko, kreatyna, witaminy, magnez, tran, arginina, leucyna, bcaa, potas, tauryna, vit C, gainery(masscore, profi mass), różne przed treningówki

ANKIETA:
- wiek 21 lat

- staż treningowy ponad 2 lata

- najbliższy cel sportowy Jakościowa masa + poprawa siły

- planowana dieta zgodna z celem Aktualnie 230g białko , 424g węglowodany. 80g tłuszcze. Powoli zwiększam kcal jeśli sylwetka się nie zalewa a waga stoi.

- planowany trening zgodny z celem Aktualnie zostały mi 2 tyg treningu PHAT, po jego zakończeniu powinienem już wystarczająco poprawić siłę i przejde na klasyczny split z priorytetem na klatke, zapewne z dużą objętością i intensywnością treningów.
Mimo tego że już miesiąc masuje cardio nie odpuszczam. Aktualnie kręce 20min po treningach góry ciała i 10min po treninach nóg.
Ilosć cardio zmienia się wraz z dietą i wyglądem sylwetki.

- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych
Wycisk leżąc na płaskiej 4x100kg (dawno nie sprawdzany)
Martwy Ciąg 1x210kg
Przysiad 4x150kg

- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja. Kreatyna 3 miesiące temu, spalacze na geranium i johimbina.

- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia

Zdjęcia robione na szybko samowyzwalaczem telefonu. Zdjęcia do dziennika, jeśli zostane wybrany na pewno będą wykonane o wiele lepiej














Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-08-25 12:10:49

ANKIETA:
- wiek : 18
- staż treningowy: 70T
- najbliższy cel sportowy: Czysta masa
- planowana dieta zgodna z celem:200g białka 300-350g ww reszta tłuszcze
- planowany trening zgodny z celem: Split 4x tyg
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach):Boster Workout z Waszego Testu
- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu; w temacie testowym: wymagane wykonanie zdjęć z obowiązkiem trzymania aktualnego dziennika




Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-08-25 14:08:01

ANKIETA:
- wiek : 20 lat
- staż treningowy: okolo 5,5 roku na silowni
- najbliższy cel sportowy: masa jak najlepszej jakosci
- planowana dieta zgodna z celem: bialko ok 3g, tluszcz 1-2,5g, ww 1,5-4g cos w stylu carb cycling, aktualnie 3600-700kcal dopiero powoli zwiekszam kcal po redukcji
- planowany trening zgodny z celem: zwykly split, partie priorytetowe beda szly 2x w tygodniu
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): rozne bialka wpc, izolaty, witaminy, mineraly, probiotyki, bcaa, leucyna

zdjecia:







i jeszcze bardziej aktualne z przed paru dni po zwiekszeniu kcal

-Moja Ankieta :

-Wiek - 23 lata
-Staż treningowy - 4 lata
-Obecny cel sportowy - masa do kocna roku
-Planowana dieta zgodna z celem : białko 3.3 g/kg ww 3.9g/kg tłuszcz 2.5g/kg
-Planowany trening zgodny z celem : Trening 6x w tyg. kazda partia po 2x.
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): białko sfd i węglowodany sfd
-dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu; w temacie testowym: wymagane wykonanie zdjęć z obowiązkiem trzymania aktualnego dziennika

Zdjęcie z kwietnia po redukcji:




I tu następne już w miare aktualne :

wiek: 22 lata
Wzrost: 174cm
pas: 77cm
klatka: 108cm
łapka: 37cm
noga: 60cm
waga: 75kg
staż treningowy: parę latek będzie, jednak bez przerwy około 1,5 roku.

najbliższy cel sportowy : Budowanie masy mięśniowej. Obecnie priorytet na barki i klatkę :)

planowana dieta zgodna z celem:
Obecnie:
1.płatki owsiane 100g + 200g jabłka/100g banana + 5 jajek + 1 białko
2-4.ryż 50g + 200g fileta
5.200g fileta
+ 500-750g surowych warzyw
+ 40g wpi po trenie i 150g banana

Oczywiście manipuluje kaloriami makro etc.

planowany trening zgodny z celem:
Obecnie FBW z prio na klatkę i barki.

jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych:
Obecnie:
- wyc. hantli leżąc 28kg x 20p
- przysiad tylny 80kg x 30p
- mc: dawno nie robiłem, pewnie 180-200kg by weszło

ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach):
Od 3 tygodni:
- cm3
- whey c6
- witaminy i minerały

Wcześniej udział w teście hi -teca i leciało whey c6, black devil, bcaa powder, creatine powder + witaminy.

dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: