Jak się skutecznie pozbyc nadmiaru wody

Chce sobie jeszcze zrobić krzywa cukrowa i krzywa insulinowa bo tak mi doradziła trenerka z siłowni.

Miałam cukrzyce ciążowa.Oraz moje córki też maja otyłość.


Pomyśle o współpracy z Łukaszem .

Dziękuję

wczoraj obiecałam paran że przez tydzień trzymam michę .wywalam zupełnie nabiał i słodzik .

Było to wczoraj dla mnie realne ,ale już dzis nie.

z giełdy wróciłam dopiero o 14 do domu i nie miałam tyle ladies jedzenia żeby sobie poradzic jak chciałam.

rozkład trochę zmieniłam od tego z zeszłego roku ,zreszta i od tego jak od października jadłam.

Picie 3 i pół litra wody 3 kawy,zielona herbata
suple magnez z potasem ,tran,multiwitamina


Był dziś trening z pilatesu 60 minut na którym poza rozciąganiem były deski ,mosty ,pompki ,odwodzenia rak i nóg.

oraz godzina zumby i tu muszę powiedzieć że w połowie zajęć ustałam ,pot lał sie strumieniami a ja nie miałam siły nóg podnieść .Trening personalny jaki miałam zacząż od wtorku przełożyłam na wrzesień ze względu na wycieńczenie organizmu.

BĘDE SIŁOWY KONTYNUŁOWAĆ W DOMU

dzisiejsza micha te 3 pierwsze posiłki to jest to czym dysponowałam w trasie,I co zasze miałam ze sobą








Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-08-01 21:20:59




podziekować zapomiałm Wam wszystkim za kopa w doope

Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-08-01 21:31:21

Ja to juz ci mówiłam, że jakbym miała po 12 godzinach (albo i dłużej?) poza domem tak jak Ty dzisiaj to żadne siły nie zmusiłby mnie do ćwiczeń - byłabym ledwo ciepła, ledwo żywa i jedynie spac bym poszła i tyle byłoby ze mnie pożytku. Nie wiem skąd masz tyle energii?

hej cytrynka :) sama nie wiem skąt ją mam ale nie chcę jej stracic :)



Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-08-01 21:38:10

Aniu staraj sie trzymac miske ale dobijajac do okreslonych makro, nie okolo ale w miare dokladnie. Choc przez tydzien, ale nie zapomnij sie zwazyc i zmierzyc przed tym tygodniem czystej miski. I koniecznie przygotowuj jedzenie na wyjazdy, zebys nie glodowala pol dnia :)

Morkoto nie zapomnę :) i postaram się :D

micha dzisiejsza ,jestem w domu i mam możliwości



suple

magnez i potas,tran.multiwitamina

picie

do tej pory 3 litry wody,2 kawy prawdziwe ,pokrzywa.

aktywność bardzo lekka
praca w polu oraz sprzatanie ,jeśli uda sie zrobić trening to wstawię tabelę







a oto tabela z pomiarami





Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-08-02 15:21:07

dziś był trening

w szybkim skrucie mam trening z lutego.Jest ok chyba

Jest spory regres od czerwca ale i tak nie jest źle.
mam wrażenie że MC robię źle ,czuję dyskomfort w plecach ,przy pompkach reszta też mam wrażenie że plecy mi uciekaja .

Na pilatesie na który chodzę od grudnia systematycznie nie jestem w stanie wykonać ani jdnego ćwiczenia na brzuch poprawnie.Moje plecu nie przylegaja do podłoża tylko są wygięte do środka.
A ćwiczenie takie jak świeca wykonane siła mięsni nie robię zupełnie tylko odbijam sie biodrami lub rękami i ledweo nad podłogę się .
uniosę .

Moja treneka pod koniec czerwca sie dziwła czemu ja nie spalem zupełnie tkanki tłuszczowej,pytała o dietę o treningi i też jest już w kropce,bo teoretycznie powinnam być szczupła,

Tyle miałam napisać bo to sobie przypomiałam.

wstawiam treningi i tam przyjmuję że 3 kilo waży jedna sztaba w maszynie


Iza przepraszamn wpadł mały bardzo mały kawałek tortu i 1 kieliszeczek wódki ale moja córka skończyłą 18 lat .Wszystko było z umiarem .

Tylko tam nie odpouszczaj.

No co Ty nie odpuszczam jak obiecałam.
Ale to dziś czeka mnie trudne zadanie chyba najtrudniejsze :|, dziś w trasę jadę i nie wiem na ile i brak pomysłu na jedzenie na dłużej.


Szkoda ze nie mam lodówki samochodowej :(