[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21555 Napisanych postów 30787 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870517

Eee 12 powt to jeszcze nie tak słodko

Zrób te 12tki, i potem machnij ze 2 regresy na 20-30 powtórzeń, dopiero jest słodko!

Ale to fakt, siła idzie strasznie, a u mnie czym więcej powtórzeń tym jeszcze szybszy progres siłowy

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Znalazłem sobie partnerów treningowych do nóg. Będzie szło, chłopaki mają kopyta 2 x takie jak ja więc wiedzą co robią.

A ja wracam do leczenia "syndromu piątku", piątek piątunio był bardzo udany.
Nawet mi się czitować nie chce, chyba zrobię omlet

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

robertjudi

Ekspert

Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100293

Świetnie się czyta Twój dziennik ,będę tu zaglądał.Wytrwałości.

Kompleksowe prowadzenie online.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

W końcu futro z pleców zdjąłem.

A Ty Rafał po kim taki sweter masz na plecach?
Po teściu

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Hekade TEAM SFD

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749

Dokładnie. na nogi są najlepsze wysokie powótrzenia 12+ a przy 20-30p jest naprawde ogień w nogach

PS. Widać Karpiu że juz plecki się ruszyły coś

https://www.sfd.pl/Bartek__Powrót_na_scene_2021-t1207144-s3.html#post-19479808

...

Mahler

Ekspert

Szacuny 83 Napisanych postów 874 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 104143

Mnie bardzo podpasywała metoda Girondy 10,8,6,20. CUN jest przygotowany na jeszcze większy ciężar, a tu psikus. W efekcie regres możemy zrobić z większym obciążeniem.

Teraz... teraz wasze wargi praktycznie się już stykają...
A potem po prostu jej mówisz, jak bardzo jej nienawidzisz.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

W ogóle to plecy już mam tak wymęczone tymi ciągłymi depilacjami, że jak zrobiłem standardowo na kremie niecałe 10 min to mam teraz całą górę pleców w strupach

Znów tydzień gojenia. Masakra.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Dzisiaj były bareczki. Jest dobrze, już nie szklankę a dzbanek można postawić na barkach
Pompa okrutna. Aksel, dzięki za pomoc przy ostatniej serii

1. Wyciskanie z klatki na smithie, rozgrzewka 2s x 20p x 50kg
80kg x 15 / 90kg x 10 / 100kg x 8 / 110kg x 8 (ostatni z pomocą) / 70kg x 20
2. Face pull 4s x 15p
3. Unoszenie na boki jednorącz + wymachy do przodu młotkowo 3s x 6+8p
4. Nie wiem jak to się nazywa, ale chodziło o tył barków, zaczynam ruch od skrzyżowanych rąk na bramie.
4s x 15p

Chwila pogaduchy i do domu

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Kpiast

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 458

z serii Zapytaj Karpika.
depilujesz plastrami? czy same kremy?
oraz pisałeś kiedyś o kremie/peelingu na blizny po trądziku, mógłbyś napisać bo nic mi juz nie pomaga, a szram trochę zostało;/
pytam bo teraz ciepło, a sweter przydało by się ściągnąć

...