Dziennik a'la rutkow, pods. redu str 43 , czas na masę !!

Nowy temat Temat Zamknięty

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7528 Napisanych postów 49536 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385582

nie nabijać sie panowie

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

chimera1

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 10167 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 117117

oni piszą serio

w ogóle super że codziennie jesz sobie coś innego, że masz czas na przygotowanie codziennie posiłku a nie tak jak ja bidulek w pojemniory taz na tydzień ciągle to samo :(

1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.

2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.

3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.

4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7528 Napisanych postów 49536 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385582

chimera , robie codziennie ale pochlania mi to sporo czasu ktorego i tak mam mało ale staram sie wyrabiac ze wszystkim , całe życie w biegu

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

a te ziemniaki się dopiekły wszystkie ładnie tak na kupie, czy je zamieszałeś w trakcie?

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7528 Napisanych postów 49536 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385582

Dopiekly sie ladnie wszystkie na kupie

Zamknięte w zaroodpornym naczyniu wiec doszly wszystkie ladnie , podlane lyzka oliwy

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-03 09:06:20

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12113 Napisanych postów 160586 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235079

nawet widze rozrysowales sobie plan jak kurczaka ulozyc na blaszce%)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7528 Napisanych postów 49536 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385582

Ha ha musze wiedziec ile dany kawalek wazy

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78763

te plan tez mmi sie rzucił w oczy, konkretny! widac ze gosc z głową działa

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51581 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Łukasz wszystko policzone do grama :D
Fajnie połączony trening, na nogi nie za mało serii? Zwłaszcza, że chciałeś popracować nad nimi?
Ja muszę sobie 2dni plecków wrzucić coś czuje, popracuje nad nimi.

Edit: aaa napisałeś nogi lekko, czyli 2dni w tygodniu?

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-07-03 21:28:26

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-07-03 21:30:11

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7528 Napisanych postów 49536 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385582

Kacper jakbyś czytał uwazniej dziennik to byś zauwazył ze robie nogi 2x tydzień , raz lekko raz cieżko - to akurat był lekki trening a jutro wchodza cieżkie kopyta

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat