Pomozcie w planie HST!:)

Jakbym zastosował 4x w tygodniu to wtedy wyszlo by nie 6 treningow tylko 8 treningow na 15,10,5-tki to jak wtedy rozlozyc ciezar?

jeden skok warto powtorzyc - ale pamietaj o mneijszej objetosci jednostkowej
inaczej moze sie skonczyc niezbyt ciekawie ...

Zaczne cwiczyc jak pojde do tej pracy. Zobacze jak jak bd sie czul i czy bedzie ciezko. Jak bedzie dosyc dobrze, to MC i przysiady bd robic normalnie tylko ze od poczatku do konca bede cwiczyl z pasem przy tych cwiczeniach.

inna opcja skokow jest faktycznie wykorzystanie schematu AB
czyli w jednym mikrocyklu robisz 4 skoki zamiast 6
w A moze byc przysiad
w B moze byc MC

No przemyśle to. Narazie 2 tygodnie odpoczynku i RESETU.

z pewnoscia sie przyda ! :)

powodzenia !

Dobra od poniedzialku znowu zaczynam kolejny mikrocykl HST , dodam od 2% do 5% ciezaru. Tylko pytanie mam do cb czy znasz jakies dobre odzywki na poprawe regeneracji ? Bo o 4-5 godzinie bede codziennie wstawac i ciezko bedzie z regeneracja:/

Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-06-29 12:15:05

oto co sam stosuje w okresach najwiekszego obciazenia
ŻEŃ-SZEŃ VITA-COMPLEX®
CHELA-MAG B6 FORTE MEGA CAPS
THERMO SPEED® EXTREME MEGA CAPS® - elilminuje inne zrodla kofeiny
jelsi chodzi o regeneracje po treningach znakomicie sie sprawdza REANIMATOR®

dodatkowo mozesz pomyslec o
GOLD VITA-MIN anti-OX SUPER SPORT™ Mega Caps®
Forstres™
Forsen®

No to zenszen witaminy wszystkie pokupuje i bede stosowal pas do MC i przysiadow i bedzie gites :)

trzymam kciuki
jak tylko bedziesz mogl stosuj drzemki tak chociaz po 20 min