"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
TRENING
Dzień 2.
1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa
16/20/24/28/32x1
2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres
10kgx10/x9/x8/x7
3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres
7kgx8/x7/x5/6kgx6
4. shoulder box 3x5
2kg/2kg/2kg
5. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy): brzuszki odwrotne, skośne, na piłce
Ad.1.
POMOCY!!! Dwa tygodnie temu w ostatniej serii zrobiłam 34kgx2, więc na kolejnym treningu zmniejszyłam i wyszło 32kgx2, a dzisiaj już wycisnęłam tylko raz i to ledwo... Robię coś nie tak? Źle rozplanowałam ciężar? Dla pewności też nagram nastepnym razem...
Ad.2.
Identycznie jak tydzien temu, następnym razem zacznę wyżej.
Ad.3.
Ok, choć tu słabiej niz ostatnio.
Ad.4.
No, ciężko.
MISKA
+młoda kapusta kiszona, marchew, cebula, pomidor
+Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa x5
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
16/20/24/28/32x1
zacznij rampe od 20kg i rób po 5x
Czyli zostaje przy tych ciężarach aż się uda 32kg x5?
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
DNT
MISKA
+Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa x5
+pomidory, kalafior, cebula
+ mama mi nalała troszkę Baileysa, niecałe 50ml, co przyprawiło mnie o wyrzuty sumienia, bo to jednak słodkie...
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
TRENING
Dzien 3.
1a opuszczanie na drązku bez gumy 3x10
1b. przyciąganie gumy jak drazka górnego 3xmax
29/26/27
3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x6-8 +2 drop sety
3,75kgx8+ 2,5kgx10+1,25kgx15/ 3,75kgx7+ 2,5kgx10+1,25kgx11/ 3,75kgx6+ 2,5kgx10 +1,25kgx11/
4. Uginanie ze skrętem 3x 10-12
5kgx12/x11/x10
5. Triceps dips 4xmax
15/13/10/9
Ad.1.
No zdecydowanie lepiej niż tydzień temu, bo przede wszystkim bez upału.
Ad.3.
Barki paliły, pod koniec miałam łzy w oczach.
Reszta ok.
MISKA
+Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa x5
+kalafior, cebula, pomidory
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
Dzisiaj DNT, kolejny trening niestety dopiero w poniedziałek. Jutro od rana jestem u babci, a wieczorem mam bal maturalny. W niedziele natomiast kierunek Opole.
MISKA
+lampka wina
+Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa x5
+szparagi, cebula, pomidory
No, a moja szkoła jest tak "elitarna", ze zamiast jednego zakończenia roku, mam trzy. Dziś było drugie. Ale nie narzekam, bo za "bardzo dobre wyniki w nauce i wzorowe zachowanie" dostałam takie cacko, więc jest co czytać :
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-05-30 22:40:44
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- ...
- 50