Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

U mnie też wieś, ale niedawno wymienili sprzęt cardio, a to mamy na próbe- jak się przyjmie to zakupią

kuba_n

fajne te schody, szkoda że u mnie na wsi czegoś takiego raczej nie będzie

Nom... Ale ja już przerabiałem trening na zwykłych ceglanych schodach. Też jest dobrze. A że mieszkam na 4 piętrze to i teraz nie miałbym problemu żeby pochodzić Jedna z najfajniejszych maszyn kardio takie schodki.

Oj to prawda Dodatkowo dla mnie dużo bardziej komfortowa pozycja niż na steperze.

misiek a il ty masz wzrostu? bo mi zawsze na tych schodach zdawało się że te poręcze są za niskie i kombinowałem żeby się podeprzeć, złapać itp. a pot leciał perfidnie o wiele bardziej niż na bieżni.

178-180 cm- zależy kto wykonywał pomiar Poręcze robione jak na zamówienie

Witam
Dzisiaj cardio na rowerze- upał niemiłosierny, do lasu nie chciało mi się jechać więc pojeździłem po ścieżkach- polbruk, piasek, asfalt, chodnik-różne wariacje. Odwiedziłem kampus studencki, panie już prezentują naoliwione biusty na plaży. Słowem zbliża się lato

Wyszło 24km w godzinę i dwie minuty.
Max speed: 45,3km/h

Było sporo podjazdów i to takich totalnych.

Dzisiejsza dieta: połowa dnia na czysto, wieczorem idę do knajpki greckiej z dziewczyną, także będzie do syta cheat meal.

Na czczo waga pokazuje już 85,6kg. Jestem zadowolony, bo kaloryka jak na mnie na redukcji na razie bardzo w porządku, dodanie 15 minut cardio w DT opłaciło się.

Pozdrawiam

Ja to się zastanawiam jak się wytzymywało tą falę upałów po 40 stopni w tamtym roku, jak teraz już przy 28 jest ciężko

Ja mam tak zawsze, nie lubię takich gwałtownych zmian- niedawno było po 10 stopni, a dzisiaj u mnie w słońcu pokazuje 36 ? Także sądzę, że organizm tak reaguje, ale z czasem będzie okej

Witam! Dzisiejszy trening:

1. Push press: 5x5- 65kg
2. Martwy ciąg: 5x5- 145kg
3. Podciąganie na drążku- wąski nachwyt: 5x10- 10kg
4. Podciąganie sztangi do brody: 5x10- 50kg
5. Uginanie ramion ze sztangą prostą: 5x10- 45kg.
6. Młotki: 3x10- 22kg na rękę.

Do tego 30 minut na orbitreku i 15 minut na schodach.

Dieta: 250/60/275- ryż zamieniłem na ziemniaki, dodałem więcej warzyw= jestem syty.

Do tego kreatyna po treningu, omega3, witaminy.
Jedna z porcji: Pieczona pierś z indyka i kurczaka, gotowane młode ziemniaki, odrobina ketchupu. Sałatka z pekińskiej, pomidora, rzodkiewki,świeżego ogróka z octem balsamicznym i odrobiną musztardy. W szklance domowa ice tea z herbaty z aronii i mięty.



Wczorajszy cheat bardzo udany- wleciał gyros wieprzowy, pieczone ziemniaki i zimna Mirinda. Na siłowni nabicie +100% , trzymajcie się.

Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2014-05-26 14:00:21

Dzisiejszy trening:
1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej: 5x10- 38kg.
2. Dipsy: 5x10- 20kg.
3. Wyciskanie francuskie do czoła leżąc- 5x10- 40kg.
Wyciąg nachwytem- 3x10
4. Przysiad klasyczny- 5x10- 120kg.
5. Wiosłowanie hantlą w opadzie- 5x10- 45kg.

Do tego 20 minut biegu i 10 minut marszu pod górę oraz 15 minut wchodzenia po schodach.

Dieta bez zmian- 250/60/275, do tego witaminy, magnez, WPC, omega3.

A teraz do nauki
Pozdrawiam!

Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2014-05-27 13:28:21