Trening: (na czczo)
wyciskanie poziom 110x 5 5 115x 5
podciąganie cc+ 30kg x6 35x6 40x5
bic
tric
+ crossfit
25 pull ups
50 deadlift 50kg
50 sit ups
50 squat
50 push ups
50 Kettlebell Clean and Jerk 17,5kg
25 pull ups
+ 15 min skakanka
Dieta:
„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”
http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html
http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html