[FIT]Miodowa/DT- pods.str13

A jednak poszło w cycki

Ale za co ta szydera?

Zapewniam, że nie poszło Osobiście nie rozumiem, ale tak mówi centymetr.

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-04-27 17:39:13

Badania






MartoPowinien być jeszcze lipidogram, poczekam do jutra i jak nie dostanę wyniku to się będę musiała pofatygować do laboratorium, także proszę o chwilę cierpliwości.

EDIT: Być powinien ale nie będzie bo Paniom się coś pomyliło bla bla bla Postaram się jutro/piątek go zrobić tak żeby do końca tygodnia wszystko było.
________________________________________________________________________

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2
suplementacja ZMA
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa pomidory,kalafior, kiszona kapusta


Trening
+ mobilizacja z gumą tyłek/łopatki

Przysiad ze sztangą- ?x 5 rampa
23/28/33/38/43/48/53/58/63/68 x2 +1 (tak naprawdę +3, gdyż asekurant wczuł się w rolę i miałam się nie poddawać więc się nie poddałam Wiem że się nie liczy )
20/25/30/35/40/45/50/55/60/65 x1 +1
23/28/33/38/43/48/53/58x2+1
20/25/30/35/40/45/50/55x4
20/25/30/35/40/45/50/55/ 60 x1
20/25/30/35/40/45/50/55 x2
Goblet sqat 3x8-10
ok36kgx10/ok36kgx10/ok36kgx10
ok34kgx10/ok34kgx10/ok34kgx10
ok31kgx10/ok31kgx10/ok31kgx10
24kgx10/30kgx10/30kgx10
20kgx10/25kgx10/25kgx10
16kg x10/20kg x10/ 24kg x10
RDL jednonóż ze sztangielkami 3x12
12kg x12/12kg x12/12kg x12
10kg x12/10kg x12/10kg x12
9kg x12/9kg x12/9kg x12
8kg x12/8kg x12/8kg x12
7kg x12/7kg x12/7kg x12
6kg x12/7kg x12/7kg x12
Wyprosty podudzi + Uginanie w leżeniu + wspięcia na palce 3x12
20kg+25kg+55kg x12/20kg+25kg+55kg x12/20kg+25kg+55kg x12
20kg+25kg+55kg x12/20kg+25kg+55kg x12/20kg+25kg+55kg x12
15kg+20kg+45kg x12/15kg+20kg+45kg x12/20kg+25kg+45kg x12
15kg+20kg+45kg x12/15kg+20kg+45kg x12/20kg+25kg+45kg x12
10kg+15kg+35kg x12/15kg+20kg+45kg x12/20kg+25kg+45kg x12
10kg+15kg+cc x12/15kg+20kg+cc x12/20kg+25kg+cc x12
Face pull 4x15
20kg x15/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15
20kg x15/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15
15kg x15/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15
10kg x15/15kg x15/ 15kg x15/ 15kg x15
10kg x15/10kg x15/ 10kg x15/ 10kg x15
5kg x15/10kg x15/ 15kg x15/ 20kg x 15
Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x12
3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12
3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12
3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12
3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12
2kg x12/2kg x12/ 2kg x 12
2kg x12/2kg x12/ 2kg x 12
Exercise ball butt ups 3x
25/25/25
25/25/25
25/25/20
20/20/20
20/20/20
15/15/15
+rozciąganie


Ciężki trening, przy przysiadach w okolicach 63kg/68kg robiło mi się ciemno przed oczami, Goblet --> , wyprosty+uginanie+wspięcia dobiły maksymalnie, face pull/wznosy też niczego sobie, dużo walki

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-04-29 08:45:32

Wychodzi, że jakąś infekcję masz?

Saida Wyczytałam że jest kilka opcji
- stan zapalny
- alergia (a trochę odczuwam )
Mam przed nosem moją poprzednią morfologię i badania(grudzień 2013) i tak:
TSH- teraz jest wyższe niż ostatnio(mimo leków),
DHEA-S- ostatnio było w normie, a teraz już nie jest,
androstendion- podskoczył kilkukrotnie
Glukoza- tylko ona jedna jest właściwie taka sama.
A ostatnio endo mówiła, że jest już ładnie

Mam nadzieję, że to nie objaw np. Hashi ( głupio przyznać ale nie znam się na tym zupełnie- chociaż powinnam się zainteresować skoro choruję), nie chcę również wymyślać nowych chorób, wystarczy mi to co mam. No i te badania to jednak droga zabawa,a o NFZ to mogę sobie pomarzyć.

____________________________________________________________________________________________
Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2
suplementacja ZMA
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa pomidory (dużo bo mam fazę na pomidory)





Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-04-29 21:50:34

Jutro robimy trening a w majówkę robisz roztrenowanie Jutro powiem ci co i jak. Od poniedziałku już normalnie. Aha i bez dyskusji

Dobrze, że dodałeś to "bez dyskusji" bo już miałam w planie

Będzie zrobione zgodnie z Twoim konceptem

Badania część II





Dodatkowo zrobiłam aTPO, ze względu na mój strach przed Hashimoto Cholesterol wysoki jak zwykle, nic się nie zmieniło

Wypiskę trenigowo jedzeniową dodam wieczorem.

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-04-30 15:08:42

Został zarządzony odpoczynek, bardzo chętnie skorzystam- najprawdopodobniej pójdę 2x na basen w ramach odskoczni od siłowni Albo nie pójdę i wtedy zrobię roztrenowanie na siłce Zależy co będzie otwarte


Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2
suplementacja ZMA
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa pomidory, kalafior, marchewka,kapusta



Trening

każde 5 powtórzeń x 7 obwodów

Wykroki chodzone z hantlami 5kg/6kg/ ok 7kg/8kg/8kg
RDL z hantlami 5kg/6kg/ok 7kg/8kg/8kg
Swing z hantlą 10kg/12,5kg/ ok 15kg/17,5/ nie wiem ile ale ciężko
Wiosłowanie w opadzie tułowia z hantlami 5kg/6kg/ ok 7kg/8kg/8kg
Push press z hantlami 5kg/6kg/ok 7kg/8kg/ 8kg
+
ściągnie wyciągu górnego do klatki, wąsko - ? kg
MC - ?kg (chyba 50)
1+2+3+4+5+6+7+8+9+10, oraz 3/4 przerwy- ale pewna nie jestem.
+
interwały - z interwałów pamiętam tylko spacer po parku
+
plank
1 min 12 sec/ 1min 27sec/1 min 42 sec/ 1 min 54
30 sec x 4, pomiędzy 15 sec przerwy
1 min x 3 ,pomiędzy 30 sec przerwy

side plank
P 40 sec/50 sec/1 min/ 1 min 4 sec/1 min 8 sec/ 1 min
L35 sec/ 40 sec/1 min/ 1 min 5 sec/ 1 min 5 sec/ 1 min

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-04-30 20:23:51

Z aktywności dzisiaj był ok 2h spacer- przypomniałam sobie jak słońce wygląda Bardzo przyjemny dzień

Miska póki co niedojedzona- nie chce mi się gotować, ale dzień jeszcze długi, bardzo możliwe że zgłodnieję

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2
suplementacja ZMA
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa pomidory


No i wygrałam dziś koszulkę w innym dziale- jaram się gdyż dawno nic nie wygrałam

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-05-01 20:44:14