Pomozcie w planie HST!:)

2. maksy
sprawdzasz tylko wtedy gdzy cos pomieszales z obecnym ukladem
w 95% przyapdkow wiesz jak przebieglo realizowanie obecnych zalozen
jesli bez problemow
to dodoajesz 5-10% ciezaru (lub zakres 2,5 - 5 kg) i smigasz nastepny cykl po SD

Ok dzieki, wszystko z glowa :)

masz cale zycie na kolejne 2,5 kg :)

To dokładam jak cos 5% , pocwicze do majówki i odpoczynek zrobie :)

gdzies sie NIE zrozumielismy ...

5% dokladasz do maksow w nastepnym cyklu jesli wszystko poszlo OK w obecnym ...

No tak wszystkie tygodnie 15-10-5tki poszly wiec dokladam 5%. Robie sobie przerwe 10 dni i zaczynam od 5 maja bo czuje juz obnizenie sily wiec nie bd pajacował i zaczynam nastepny mikrocyklik :)

wreszcie glos rozsaadku

odpocznij i z nowa energia dawaj przez kolejne tygodnie z siebie wszystko tam gdzie potrzeba

Tak jest :) A na wakacje skombinuje Push&Pull trening bo HST nie wypali .

a nie wypali z jakiego powodu ??

BTW trening dzielony P&P mozna oczywscie rowniez zrobci na modle HST - HST to zasady wzrostu miesnie
mozna je stosowac do wielu pomyslow treningowych (i to dodoam czesto na rozne sposoby)

No to sie tak zrobi byle :) Bo na HST czasu nie bedzie, a to jakas robota dorywcza itp. :)