Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa

Swoją drogą jeszcze co do treningów, większość czasu uskuteczniam metodę, którą zasłyszałem od byłego operatora G-Unit - biegać! Biegać i jeszcze raz biegać! Biegać na przystanek, biegać z domu do samochodu, biegać do sklepu. Biegać 200m z jednego sklepu do drugiego. Wygląda komicznie, ale o dziwo działa. Aczkolwiek z tego co sam zauważyłem (bo z reguły na codzień mam przy sobie 30l plecak ważący ok 10kg) mocno uderza to po kolanach. Dlatego mam od tego krótką przerwę, bo zaczęły boleć (a też butów biegowych na codzień nie noszę, lecz Meindl DesertFox oraz Bates Delta).
Ale jest to ciekawa forma ćwiczeń. Czasami w ciągu dnia można zrobić dodatkowe 2km biegiem.
Wg mnie zwariowana metoda i bywa kontuzjogenna (przynajmniej tak mi się wydaje) ale powiew świeżości się przydaje.

:) znam ta metodę, znam tez takich którzy kiedy jest okazja dygają pompki, nie czekają na trening tak samo z podciąganiem :)

Wasze rozkminki na temat treningu nie maja konca wiec dla chcacych dalej kombinowac polecam http://m.

;)

Panowie po raz ostatni wypowiem się na temat treningu. Wasza bazą są silne i wytrzymale mięśnie nóg -budujemy je robiąc przysiady, wkroki oraz biegi , podbiegi itp.Kolejno jest core mięśnie brzucha , nie chodzi mi o to czy jest krata lecz o sile miesni brzucha oraz ich wytrzymalosc.Najlepiej sprawdzają sie ćwiczenia takie jak allahy, wznosy wszelkiego rodzoaju, skręto skłony i skłonn.Pleca , zaraz po nogach 2 najwieksza partia mięśniowa ciała. Martwy ciag oraz podciaganie , klata -wyciskanie plasko oraz dipsy, obrecz barkowa , military press , wznosy bokiem. Plywajcie biegajcie ino z umiarem.cialo musi odpoczac, robcie 1 lub 2 dni wolnego w tyg.

Przy okazji "power drzemek" cieszę się, że mogłem podrzucić ciekawy patent - na mnie działa, spoko sprawa, szczególnie jak nie ma czasu w ciągu dnia, albo krótko spaliście w nocy.

Kiedyś stosowałem kąpiele w solance(sól bocheńska) - raz w tygodniu, ostatnio sobie o nich zapomniałem,chyba wytestuje nową sól firmy SALCO 50 zł za 5kg.

Podstawą we wszystkich ćwiczeniach zawsze będzie "złota" czwórka

Podciąganie nachwytem
Dipsy
Martwy Ciąg
Przysiad

Jak tam dzisiaj minął treningowy dzień, panowie?
Ja mimo że od południa nie zrobiłem żadnego podciągnięcia - nie jestem w stanie utrzymać 2kg półki w rękach bo plecy (i uda) płoną żywym ogniem.

a Zniw u mnie trening bardzo dobrze, były biegowe interwały i podciąganie na drążku ale także sporo alkoholu wieczorem.. a jutro martwy ciąg, przysiady i brzuszki czytaj siłka.

Dobry temat poruszyłeś - jak u was wygląda temat z alkoholem i innymi używkami?

Osobiście raz na jakiś czas dobrym piwem nie wzgardzę, a i zdarza się że raz na dłuższy czas przy odpowiedniej okazji w dużym gronie otwiera się butelkę whiskey... albo i trzy butelki... aczkolwiek ograniczam jak mogę.
Z drugiej strony - jestem nietypowym palaczem - palę tytoń w fajce tradycyjnej, średnio raz na dwa tygodnie. Aczkolwiek nigdy nie truję się w ten sposób przed albo po treningu.

Jak z tym tematem wygląda u operatorów jednostek specjalnych?





Zmieniony przez - Zniw w dniu 2014-04-26 16:35:30

Zmieniony przez - Zniw w dniu 2014-04-26 16:36:13