[DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

bardzo wyjściową

widzę do Ciebie jeszcze świąteczne porządki nie dotarły

Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-04-19 16:50:58

to nie dzisiejsze

Dream za takie foty powinieneś dostać BANA !

ty ty ty a co ty za suchoklatesa na fb wrzucasz?

ŚWIĄTECZNE OBŻARSTWO PART 1

No to na wstępie każdemu życzę Wesołych Świąt, bicepsów jak jajek, seksu jak u zajączków i takiej szamy jak w święta codziennie. No i 2x tyle piersi co przez święta zostaną zjedzone

Trening

- przysiad 5x5 (80kg, 90kg, 90kg, 90kg, 100kg)
- mcnpn 5x5 (90kg, 100kg, 110kg, 110kg, 120kg)
- wykroki 3s (10x32kg+10x22kg)
- żuraw 5s (10,10,10,10,12)
- front squat 100x40kg (6 minut 42 sekundy)
- łydy (łącznie 9 serii)
- cardio 30 minut

Dieta

okołotreningowe jak zwykle (150g kuraka + węgle), poza tym... no rules. Teraz np. zjadłem kanapki ze schabem, przegryzam to lodami z nutellą, rodzynkami i mlekiem karmelizowanym. Było dziś wszystko, łącznie z makdonaldem, kebabem, browarem, pizzą, owsianką, kurczakiem w panierce i ziemniaczkami z tłuszczem - totalny brak zasad.

hmm. ja zawszę w sobotę kontynuuje post z piątku :d ale jak jutro się dorwę, to zjem chyba z 400g białka jak nie lepiej :D

czekaj, czekaj, czekaj...

Jakoś niedawno wspominałeś, że w święta ni hu-hu, bo masz silną wolę
ale to było w spamie. A spamu nie ma. No to się nie liczy

właściwie to mówiłem, że w święta mam ultimate cheat-life i specjalnie dlatego rezygnuję z cheata tydzień wcześniej, ale mogę się nie znać

nieee, to mówiłeś później. Bailando miało być chyba na tej majówce
Śledzę Cię