barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

...

balik2013

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2487

Sorry za spam, ale przewinęły się tu wypowiedzi na temat zawodnika pro100 i jego rzekomo niedużych dawkach... Wie ktoś gdzie o tym pisał dokładnie?

Zmieniony przez - balik2013 w dniu 2014-03-25 09:41:53

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

PTRQ_93
nie szczailes to byla ironia z tym trenem i smiac mi sie chce z tego pimpu tutaj na cybera jak to niektore osoby pisza ze wala 200ew trenu bo to cyber i tyle wystarczy %) sory za spam

ja już nie śledzę aż tak bardzo tych polskich realiów tutaj raz na jakiś czas wejdę i zobaczę co tam piszą i coś napiszę jak akurat się trafi więc nie odróżniam tych pimpów aż tak kto co i jak. Bije to co działa jak robi to bije.

Teraz właśnie dostałem na test 2szt acetatu Androchemu i chętnie go wy testuje

A coś mi się obiło o uszy, że jakieś nowe wydanie PMP ma być więc też na pewno wy testuje od nich acetata ;) i na masie trena E bo rok temu był kozacki

Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-03-25 12:55:44

...

anima

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 204 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11952

PMP beda mniejsze opakowania, sklad niezmienny z tego co wim wiec zbytnio nie bedzie co testowac nowego

NON COMPOS MENTIS

...

Rorek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 643 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45510

Jak tam barano samopoczucie przy tylu treningach i niższych kcal? Coś gdzieś czytałem, że zrobiłeś 13 treningów w ciągu 14 ostatnich dni :D Jak teraz Ci się split przedstawia, tric w osobny dzień, bic w osobny chyba przy takiej czestotliwości? :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

18 dzień redukcji

dziś off od siłowni ale ide potruchtać chyba z 45min przed kolacją na dworze. Jak to wygląda? na pewno odbiega trochę od reguły... Dlaczego? bo chce wykorzystać jak najlepiej kazdy dzień więc idzie wszytsko na 120% łaćznie z dawkami trenu które podbiłem na 300mg e2d i wina na 90mg ed

Trening siłowy zupełnie bez schematu jedna zasada nie łączyć dni treningowych w których trenowane beda te same partię. Mega dużo serii łączonych, dropsetów itp. Efka trzyma mnie przy życiu moim zdaniem bo inaczej nie wytrzymał bym chyba.

18dni redukcji 16 trenigów siłowych wypadło 2 dni wolnego tylko od siłowego bo cardio szło więcej razy na pewno

ostatnie 3 noce już ciężko śpie także coś ten tren chyba działa

do tego pierwszy raz w życiu jem tak mało węgli

w tym tempie myśle, że forma startowa za 2tyg

t3 nie wrzucam nawet

...

Rorek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 643 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45510

16/18? :o Ciekawe jak długo uciągniesz, do przetrenowania może być blisko :D:D

Generalnie tylko trzymiesz się zasady żeby nie ćwiczyć np. bica po dniu pleców, czy tam barków po dniu klatki itd. A tak to trenujesz tą partię na jaką masz ochote? :)

...

Hekade TEAM SFD

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749

Rorek powiedz mi, skąd Tyś się urwał

https://www.sfd.pl/Bartek__Powrót_na_scene_2021-t1207144-s3.html#post-19479808

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Rorek
Generalnie tylko trzymiesz się zasady żeby nie ćwiczyć np. bica po dniu pleców, czy tam barków po dniu klatki itd. A tak to trenujesz tą partię na jaką masz ochote? :)

Dokładnie tak

zwykły przykład zaczynając od jutra

CZW nogi + łydka + brzuch
PT Klatka + Triceps + tylny akton barków
SB Plecy Biceps + brzuch
ND Całe barki + kaptur
PN biceps, triceps + łydka + brzuch
WT Nogi itd...

po kazdym siłowym 50g carbo 50g hydrolizatu i 45-60min cardio, godzine po posiłek
50g ryżu, 200g kury, 15gr orzechów włoskich

nie wierze w przetrenowanie

żeby nie było, że słabe treningi... ostatni trening barków wyglądał tak:

1. Seria łączona (4serie) PRZÓD
-unoszenie sztangielek przed siebie w przód naprzemian
-to samo tyle, że z wyciągu dolnego oburącz

2. Seria łączona z dropsetem (3serie) BOK
-unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
-unoszenie sztangielek na bok + drop na mniejszy ciężar

3. Seria łączona (4serie) TYŁ
-wznosy sztangielek leżac na skosie przodem (odwrtone rozpiętki)
-brama krzyżowanie linek do tyłu

4. Seria łączona 3 serie + Dopset WYCISKANIA
-wycskanie sztangi na Smitha siedząc
-wyciskanie na atlasie do barków + dropset w każdej serii na mniejszy ciężar.

Pierwszy raz mam takie zakwasy na barkach chyba od paru lat

...

Cien

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2406 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80948

Przetrenowanie na prawie 1g trenu czy to jest mozliwe?

...

Rorek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 643 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45510

U niektórych tak, u niektórych pewnie nie :P Zapewne też nie bez powodu większość ( prawie wszyscy... ) zawodników trenuje tylko 4/5 razy w tygodniu, nawet na masie jedząc potężne ilości żarcia.

Zmieniony przez - Rorek w dniu 2014-03-26 20:20:13

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat