DT JustBlackBerry

Ale mam możliwość u innego lekarza wcześniej... I to u endo-gina Chyba się skuszę

Dzień 16
20.03.2014 r.



Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kapary, kalafior, fasola szparagowa żółta, brokuł
Płyny: woda, kawa
Suplementacja: olej z wiesiołka, Euthyrox

DNT - stretching

Dzień 17
21.03.2014 r.



Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalafior, brokuł, por, marchew
Płyny: woda, kawa
Suplementacja: olej z wiesiołka, Euthyrox, BCAA, wit. C

Trening

1. Przysiad ze sztangą na karku
20kg/20kg/20kgx12
2. RDL
42,5kg/42,5kg/42,5kgx12
3. Wykroki chodzone z obciążeniem
5kg/7,5kg/7,5kgx12
4. Wspięcia na palce (na suwnicy)
80kg/80kg/80kgx12
5. Wiosłowanie sztangielkami oburącz przodem na ławce
7,5kg/7,5kg/7,5kgx12
6. Wiosłowanie sztangielką jednorącz
10kg/10kg/10kgx12
7. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
7,5kg/7,5kg/7,5kgx12
8. Unoszenie ramion bokiem stojąc
2,5kg/2,5kg/2,5kgx12
9a. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc
5kg/5kg/5kgx12
9b. Wyciskanie francuskie ze sztangielkami leżąc
3kg/3kg/3kgx12
10. Plank
1m05s/55s/45s

Jakaś niemoc w planku mnie złapała - może dlatego, że mocno mnie ten trening zmęczył. W ogóle cały dzień zalatany - pobudka 4.50, żeby na trening zdążyć, po treningu sprint na uczelnię, zajęcia do późnych godzin popołudniowych, a potem jeszcze podróż pociągiem i związana z tym nauka. Dobrze, że chociaż masę jedzenia naszykowałam dzień wcześniej

Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-03-21 22:27:36

Dzień 18
22.03.2014 r.



Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalafior, brokuł, por, fasola szparagowa zielona i żółta, cukinia, bakłażan, cebula
Płyny: woda, kawa, melisa
Suplementacja: olej z wiesiołka, Euthyrox

DNT - stretching

Zapisałam się do endo-gina na za dwa tygodnie Za tydzień robię badania: TSH, anty TPO i anty TG. W związku z tym pomyślałam, że pasowałoby także zrobić badania hormonalne typowo ginekologiczne. Na ostatniej wizycie ginekolog powiedziała mi, żebym nie przychodziła, jeśli dostanę @, dopiero gdybym nie dostała (a dostałam jakiś tydzień temu), to dałaby mi skierowanie na badania...

Martucca - prosiłaś, żebym dała znać, co wyjdzie z badań - jednak wychodzi na to, że skierowania nie dostanę. Mogę je jednak zrobić we własnym zakresie (przed wizytą u nowego lekarza - endokrynologa ginekologa). Czekać na wizytę i zobaczyć, co on na to powie, czy masz może pomysł na to, jakie badania mogłabym sama przed wizytą zrobić?

Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-03-22 15:49:13

Dzień 19
23.03.2014 r.



Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalafior, brokuł, por, fasola szparagowa zielona, cebula, kapary, marchew
Płyny: woda, kawa, herbata zielona
Suplementacja: olej z wiesiołka, Euthyrox

DNT

Pomiary

Waga 59,7/?/?/60/60,5/?/?/60,2/?/61
Biust 87/87/87/87/87/87/87/87/@87/87
Pod biustem 76/77/76/77/77/77/77/77/@77/77
Talia 68/69/69/69/69/70/69/69/@69/69
Pępek 73/73/74/73/71/72/73/73/@74/74
Biodra 83/84/83/84/83/84/84/85/@85/85
Udo 54/54/54/55/55/55/55/55/@55/55
Łydka 34/34/34/33/33/34/34/34/@34/34

Wiem, że nie powinnam się spodziewać jakichś super zmian, bo nie jestem gruba specjalnie, ale też nie wiem, czy tak to powinno wyglądać.

Utnij sobie 25g węgli.
Wiem, że nie lubisz Ale tłuszcze bym Tobie zostawiła ze względu na okres.

Wiedziałam, od wczoraj już wiedziałam, że tak to się skończy W sumie bardziej praktycznie mi teraz obciąć węgle, bo od kiedy jem 10 jajek dziennie, tłuszcz raczej idzie hurtowo

Jak Ty mnie dobrze znasz

Dzień 20
24.03.2014 r.



Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kapary, kalafior, fasola szparagowa zielona, brokuł, por, ogórek
Płyny: woda, kawa
Suplementacja: olej z wiesiołka, Euthyrox, wit. C

Trening

1. Przysiad ze sztangą na karku
20kg/20kg/20kgx12
2. RDL
42,5kg/42,5kg/42,5kgx12
3. Wykroki chodzone z obciążeniem
5kg/7,5kg/7,5kgx12
4. Wspięcia na palce (na suwnicy)
80kg/80kg/80kgx12
5. Wiosłowanie sztangielkami oburącz przodem na ławce
7,5kg/7,5kg/7,5kgx12
6. Wiosłowanie sztangielką jednorącz
10kg/10kg/10kgx12
7. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
7,5kg/7,5kg/7,5kgx12
8. Unoszenie ramion bokiem stojąc
2,5kg/2,5kg/2,5kgx12
9a. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc
5kg/5kg/5kgx12
9b. Wyciskanie francuskie ze sztangielkami leżąc
3kg/3kg/3kgx12
10. Plank
1m14s/1m04s/59s

+ 7x interwał

Tak mnie te interwały dobiły na koniec, że kolega mnie na uczelnię chciał odwozić, bo chyba wątpił, że dam radę sama dotrzeć

Saida, proszę tu ze mnie nie drwić

Dzień 21
25.03.2014 r.



Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kapary, kalafior, fasola szparagowa zielona, brokuł, por, ogórek, marchew
Płyny: woda, kawa
Suplementacja: olej z wiesiołka, Euthyrox, wit. C

DNT - aikido

Na aikido trener spytał, co trenuję, bo napinam mięśnie ćwicząc i jestem dobrze rozciągnięta

Wczoraj wieczorem coś dziwnego mi się przydarzyło - przez jakiś czas kciuk samoistnie mi się ruszał, tzn. same jakby spinały mi się mięśnie.