SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakub Szczerba Wicemistrz Polski w Kulturystyce Klasycznej DT

temat działu:

ActivLab

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 61393

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1286 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9256
Grzbiet:
-wiosłowanie sztangą podchwytem 3x20-8
-wiosłowanie pół sztangą chwytem neutralnym 4x15-8(drop set)
-przyciąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie do brzucha chwytem neutralnym 4x12-8(drop set)
-szrugsy ze sztangielkami w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 3x20-8
-szrugsy ze sztangą z przodu 2x10
Klatka:
-wyciskanie na maszynie w siadzie 3x20-8
-wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x15-8(ostatnia seria do upadku)
-rozpiętki w bramie 3x15-8
-wyciskanie na maszynie w staniu 3x10-8
Aeroby:
-bieżnia 45min
Od jutra dokładam jeszcze jedną sesję cardio.
Czyli:
po przebudzeniu i przyjęciu porcji suplementów 45min na rowerku stacjonarnym i po treningu siłowym 30min bieżni.
Mimo tego że 30marca to nie są moje docelowe zawody i nie szykuję na nie 100% formy,to daję z siebie wszystko żeby mimo tego wypaść jak najlepiej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1286 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9256
Przedwczoraj napisałem do szefa że kończą mi się podstawy,czyli białko,aminokwasy i witaminy...i co?
A no to że dzisiaj dostałem pakę:D
Na dniach mam jeszcze dostać nowy produkt Activlabu o nazwie Firestarter.Jest to połączenie spalacza i przedtreningówki w jednym.Jeśli chodzi o skład to fajnie to wygląda,mam nadzieję że i fajnie będzie działało.
Activlab dba o swoich zawodników!Dzięki nim poprawiam formę i nie muszę się martwić o suplementy!To bardzo duża pomoc.

...
Napisał(a)
Usunięty przez PawelSzEvc za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 745 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10487
Jak te białko w smaku ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1286 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9256
Zależy jaki smak wybierzesz.Ja mam kokosa to bardzo smaczny.
Najszersze:
-podciąganie na drążku nachwytem 3xMAX
-ściąganie drążka wyciągu do karku 3x20-8
-przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha podchwytem szeroko 4x15-8(drop set)
-ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem do klatki 3x12-8(drop set)
Barki:
-wyciskanie na maszynie w siadzie 5x20-8(drop set)
-wznosy hantli w przód 2x15-10
-wznosy hantli na boki jednorącz 4x15-8(drop set)
-wznosy hantli w opadzie tułowia 3x20-10
-przyciąganie liny wyciągu górnego w staniu do brody 2x10
Brzuch:
-skłony na ławce 4x25-20
-podciąganie nóg w siadzie 3x20-10
Aeroby:
-bieżnia 30min
Tak jak pisałem wczoraj od dzisiaj została dorzucona druga sesja cardio.Rano po przebudzeniu i przyjęciu porcji suplementów 45min na rowerku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1286 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9256
Waga na czczo,równe 90kg.
Najlepsze jest to że jeszcze nie dawno mimo większej ilości jedzenia waga pokazywała 89kg.
Jaki z tego morał?
A no taki że podczas redukcji tkanki tłuszczowej można dorzucić mięsa!Dużo osób uważa że to nie możliwe.
No to macie dowód:D
Bang!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763
Kuba - kozacy tak mają


Adi - whey isolate premium - czeko mięta - i nie chcesz nigdy niczego więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1286 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9256
PawelSzEvc -zgadzam się,czekolada z miętą wymiata!:D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1286 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9256
Triceps:
seria łączona:
-wyciskanie francuskie od czoła 3x20-8
-wyciskanie w wąskim chwycie

-wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3x12-8
-prostowanie przedramienia z rączką wyciągu górnego podchwytem 2x10-8
Biceps:
-uginania w siadzie ze sztangielkami metoda 2x21
-uginania z drążkiem wyciągu górnego do czoła w staniu chwytem neutralnym 3x12-8
-uginania w oparciu o udo 3x12-8
Przedramię:
-uginania nadgarstków podchwytem ze sztangą 3xMAX
-uginania nadgarstków z hantlami nachwytem 3xMAX
Brzuch:
-podciąganie nóg w zwisie na drążku 3x20-15
-brzuszki na ławce 4x20
Aeroby:
-bieżnia 30min
Jutro czeka mnie ostatni trening nóg przed zawodami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1286 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9256
Od niedzieli zaczynam nawadnianie.
Będzie wchodziło 12l wody dziennie!:D
Zapasy zrobione.
Na 24h przed startem pewnie już całkiem odstawię wodę aby się odwodnić ale zobaczymy co powie mój coach!;)

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Prośba o pomoc w doborze odżywek

Następny temat

Cykl na Stamina Booster

Wiecej