Nowy spam tutaj będzie!

A jak chcesz wzmocnić stawy jeśli nie zwiększając znacznie siłę mięśni stabilizujących? Jedyna droga, byle nie za szybko, bo więzadła i ścięgna mają bardzo powolne we wzroście, zagęszczaniu tkanki itd. Chociaż faktycznie lepsze mogą być trochę większe ilości powtórzeń, żeby zwiększyć wytrzymałość siłową stabilizatorów.

http://www.sadistic.pl/homoschody-vt277815.htm

W skrócie - naj**any pedał wychodząc z gej-klubu wyj**ał się na schodach i rzucił w mediach, że to jakieś typy go pobiły za orientację, ale sprawa się wydała.

Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2014-03-16 14:04:48

tylko chcialbym zauwazyc, ze mowimy juz o czlowieku, ktory juz cos trenuje, no i polecam troche praktyki, a nie sucha teorie, kolejna sprawa jest taka, ze w wypadku ciagow, nic nie mowil zadnym bolu czy czymkolwiek (i to jest chyba najistotniejsze w tej dyskusji), wrozby to najgorsza rada jaka moze byc

no ja robie ostatnia serie tak ,że zatrzymuje sie w pozycji atg i wstaje bez ostrego wyjścia z tego punktu





to jest siła

co masz na mysli przez ostre wyjscie z tego punktu?

chodzi mi o odbicie przy wychodzeniu z przysiadu

czaje, ja nawet nie wiem jak robie a akurat teraz mi mocno sila idzie

jak narazie najwiecej ile zrobilem to 10 x110 atg w ostatniej serii jak zrobie 10x120 to bede zadowolony

ja robie 150x6 bo robie na mniejszych powtorzeniach, ciagi smiesznie bo 170x4, a na klatke ze 140x6

siema, w następnej obronie pasa Johny zmierzy sie prawdopdobnie z nickiem diazem

ale urwał czyli Lombard zawalczy z woodleyem na bank teraz