Pomozcie w planie HST!:)

Dieta redukcyjna od podstaw - czyli jak to ugryźć?

http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/49/Dieta-redukcyjna-od-podstaw---czyli-jak-to-ugryzc.html

Jem banany,jabłka,pomarancze, kalafiory itp. spokojnie. A bialka wiem ale nie jestem w stanie wiecej zjadac jak kurczaka nie mam :(

sery chude, odzywka wysokobialkowa ??

Sery chude jem 150g dziennie no a na bialko nie mam kasy:/ Teraz spalacz zamowilem,zamowie jeszcze jedna pake, ferie to sie na impreze trzeba przejechac i tak kasa schodzi .

odpowiednia ilosc bialka + dobry trening to podstawa w zachowniu miesni podczas redukcji ...

Troszke spadnie, tyle to na masie w miesiac odrobie :D
Białko zreszta moglbym kupic tylko , ze ja musze miec kreatyne,przedtreningowke i BCAA caly czas, nie wazne czy masuje czy redukuje, to jest moja ,,Swieta Trojca,,

Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-02-15 14:22:51

jesli bedziesz bawil sie w jojo w utracie miesni nie bedzie to efektywna strategia na udowanie umiesnionej sylwetki ...

na masie zalezy nam na
budowaniu max miesni - min tluszczu

na redukcji robimy wszystko aby miesnie NIE spadaly a tluszcz ladnie schodzil



co do wyboru miedzy BCAA a bialkiem - jesli oszczedzalbym pieniadze to bialko z diety i supleenacji na odpowiednim poziomie ma u mnie priorytet
BCAA glownie przed i ew na treningu silowym lub HIIT

Jak nie zdolam uzbierac pieniedzy na cykl, to odpuszcze przedtreningowke. No bialka staram sie jesc jak najwiecej ale ciezko mam zjesc duza ilosc , po 100-120g zawsze zjem ale tak wyzej ciezko bez wegli.

jesli pieniadze sa wazne
odpowiednia ilosc bialka (dieta + ew odzywka)
zawsze idea przed przedtreningowka !

Od kwietnia i tak juz wjezdzam na mase wiec juz zapozno. Moja pierwsza redukcja wiec troche bledow porobilem, nastepnym razem bedzie lepiej. Tak samo przy pierwszej masowie tez porobilem sporo bledow i juz wyciagnelem z tego wnioski i od kwietnia starac sie bede zbudowac jak najczystsza mase bez sporego tluszczu jak ostatnio to bylo .