Szacuny
13
Napisanych postów
11262
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
109635
dokładnie tak samo jak ja!!! kładę się burczy mi w brzuchu głodny jak cholera itp itp wstaje 8 a śniadanie jem dopiero 9:30 ale w o ogóle nie jestem głodny...:-/
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7512
Napisanych postów
49518
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385504
Dziś trening , ciągnie mnie do cieżarów ale cóż
Trening
1.Podciaganie nachwytem szeroko 3serie
2.Podciaganie neutralnym chwytem wasko 2serie
MASZYNY
3.Wyciskanie na klate 4serie
4.Rozpietki 3serie
5.Unoszenie nóg 4serie
6.Uginanie nóg 3serie
7.Wyciskanie sprzed głowy 2serie
8.Wyciskanie żołnierskie 2serie - 40kg i było cieżko 8 powtórzeń zrobić
9.Francuskie w lezeniu na ziemi sztanga prosta 3serie
10.Uginanie przedramion na ławce siedzac młotkowe hantlami 4serie
PREZENTACJA KOLEJNEJ MASZYNY ROZPIETKOWEJ
Suplemetacja
Tutaj miła niespodzianka od sklepu SFD otrzymałem ja i polaco spalacz UNS do przetestowania , wiec od poniedziałku zaczynam