[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty

Kacper kryzys...

Dzień 133 MASA

Byłem u lekarza , powiedział że nie ma sie co przejmować i zapisał leki przeciwzapalne które mam brac przez tydzień.Jeszcze sie tym tak nie przejmowałem ale od 3-4 dnis trasznie mnie coś kłuje w lewej stronie jakby pod klatką czuje aż od tyłu , troche ciężej zrobić pełen wdech i jak jem to sie pogarsza sytuacja ale z czasem mija .W poniedziałek wybiore sie do lekarza , dzisiaj z tego powodu głodówka narazie zjadłem tylko śniadanie i przedtreningowy jakieś 1500 kcal.

Regeneracja:

10 godzin.

Trening:Biceps + Przedramie + Brzuch:

Trening bardzo dobry , pompa w łapach niesamowita

Biceps:

1. " 21 "

25kg

2.Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją

10 x 10kg / 10 x 12kg / 8 x 14kg

3.Uginanie ramienia ze sztangielką podporze o kolano

10 x 6kg / 10 x 8kg / 8 x 10kg

Przedramie:

1.Sandow

30 x 10kg

2.Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem

25 x 12.5kg / 25 x 15kg

Brzuch:

1.Allachy

25 x 40kg / 25 x 45kg / 25 x 50kg

2.Unoszenie nóg w podporze:

30 x CC / 30 x CC / 30 x CC

Dieta:

Głodówka

Suplementacja:

brak

sprobuj moze jakimis szejkami sie dopelnic:)

Waga na dziś: 73.4kg

Zastanawiam się czy może nie zrobić tygodniowej przerwy od diety i treningów .. bark pozwala mi żeby trenować chociaż nie na 100 % jeszcze dochodzi to kłucie / ból w okolicach klatki myśle że może to z nadmiaru fosforu ? W poniedziałek dopiero zapisze sie do lekarza .. co doradzacie zrobić przerwe od treningów czy nie ? I jeśli zrobiłbym taką przerwe to dalej brać kreatyne czy odstawić na ten tydzień?

Dokładnie mam to samo, niby mogę trenować, bo ból nie jest aż tak mocny, ale jednak czuję dyskomfort i dekoncentruje mnie to ..

Ja tylko mam ból przy jakiś mocniejszych wiosłowaniach , i ćwiczenaich na tylny akton barków reszta ok .

U mnie każde ćwiczenie przy, którym używam choć trochę barków..
Gdy ćwiczę biceps/nogi to nie czuję, ale tak już boli ;/

Zayebiście , zbiłem palec Zrobie sobie ten tydzień off z diety i treningów , do zobaczenia.

KACPER NIE BĄĆ MIĘNTKI

k***a paluszek i glowka